Cómo puede ayudar hacer pesas a perder peso a pesar de lo que muchos piensan

¿Cuál es el tipo de ejercicio físico más conveniente a la hora de perder peso? Existe la creencia común de que el ejercicio aeróbico es fundamental para adelgazar, pero un reciente estudio de la Universidad Edith Cowan (Estados Unidos) ha descubierto que el entrenamiento de resistencia también ofrece resultados positivos, junto con la reducción de la ingesta de calorías.

"Por lo general, cuando hablamos de obesidad, composición corporal o pérdida de peso, solo escuchamos sobre ejercicio aeróbico", explica en un comunicado el investigador principal y estudiante de doctorado, Pedro López. Entonces, ¿cómo se puede utilizar este entrenamiento para perder peso?

"Podemos reducir el porcentaje de grasa corporal"

El presente estudio muestra que se puede utilizar este tipo de ejercicios y conseguir efectos significativos con una dieta basada en la reducción de calorías. "Podemos reducir el porcentaje de grasa corporal, la masa magra corporal total, el peso corporal y el IMC".

Revisando la investigación previa hasta la fecha, "los efectos son similares al ejercicio aeróbico con restricción calórica en adultos con sobrepeso u obesidad", añade el experto. 

Se trata, según López, de que las personas que luchan contra la obesidad tuvieran más alternativas al ejercicio aeróbico. "Este grupo puede sentirse incómodo ante la perspectiva de 30 o 40 minutos en una caminadora o en una bicicleta", argumenta. 

¿Cuáles son los beneficios de este entrenamiento?

El investigador principal destaca que este entrenamiento de resistencia como las pesas tiene otros beneficios, además de la pérdida de peso, como el desarrollo o mantenimiento de la masa muscular. 

"El estudio también mostró que el entrenamiento de resistencia fue efectivo para evitar la pérdida de masa muscular al reducir la cantidad de calorías consumidas", agrega. Sin embargo, López enfatizó que el estudio no era una comparación entre el ejercicio aeróbico y el de resistencia.