![fotografo: Jose Gonzalez [[[PREVISIONES 20M]]] tema: Ola de calor](https://imagenes.20minutos.es/files/image_640_360/uploads/imagenes/2022/06/10/fotografo-jose-gonzalez-previsiones-20m-tema-ola-de-calor-4.jpeg)
Algo empieza a cocerse en España: el verano, al menos técnicamente, aún no ha llegado de forma oficial, pero este fin de semana la península ibérica registrará temperaturas que, en algunos focos como Badajoz, Córdoba o Sevilla, superarán incluso los 40 grados.
Ante la subida de las temperaturas, el Ministerio de Sanidad ha activado el plan preventivo y exhorta a la población a mantenerse hidratada aun sin tener sed, a evitar malas digestiones comiendo alimentos ligeros, y a pasar el máximo tiempo posible en interiores o resguardados bajo la sombra.
Los golpes de calor acechan
El Gobierno se ha pronunciado este viernes, vía nota de prensa, para refrescarles a los ciudadanos el hecho de que, cuando el organismo es incapaz de compensar las variaciones de temperatura corporal, el calor excesivo puede alterar las funciones vitales y causar problemas como la insolación o el golpe de calor, o, todavía más, agravar patologías previas existentes.
Contra el calor insistente y sin tregua parecen pocas las opciones que se manejan para aguantarlo con ánimo. No obstante, el Ministerio de Sanidad ha emitido un decálogo que contiene algunas recomendaciones para resistir de la mejor forma posible y tratar de evitar grandes riesgos:
- Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice.
- Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer a la deshidratación.
- Prestar especial atención a bebés y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor, como las enfermedades cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales. No abusar de drogas o alcohol.
- Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite.
- Reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
- Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
- Nunca dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
- Consultar a su profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
- Mantener sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
- Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras, zumos...
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