El mejor ejercicio para estar en forma "el resto de tu vida", según Harvard

El taichí a menudo se describe como "meditación en movimiento", pero bien podría llamarse "medicación en movimiento". Cada vez hay más pruebas de que esta práctica de mente y cuerpo, que se originó en China como arte marcial, tiene valor para tratar o prevenir muchos problemas de salud, según un estudio de la revista médica de la Universidad de Harvard.

La meditación en movimiento

En este ejercicio de cámara lenta y bajo impacto, se realiza sin detenerse una serie de movimientos con nombres de acciones de animales, por ejemplo, "la grulla blanca extiende sus alas", o movimientos de artes marciales, como "golpear ambas orejas". Mientras te mueves, respiras profunda y naturalmente, enfocando tu atención, como en algunos tipos de meditación, en tus sensaciones corporales. 

El taichí se diferencia de otros tipos de ejercicio en varios aspectos. Los movimientos suelen ser circulares y nunca forzados, los músculos están relajados en lugar de tensos, las articulaciones no están completamente extendidas o dobladas y los tejidos conectivos no están estirados. Esta actividad se puede adaptar fácilmente a cualquier persona, desde los más aptos hasta las personas en silla de ruedas o que se recuperan de una cirugía.

El taichí "podría ser la actividad perfecta para el resto de su vida", según Harvard.

Un creciente cuerpo de investigación de esta prestigiosa universidad está construyendo un caso convincente para el taichí como complemento del tratamiento médico estándar para la prevención y rehabilitación de muchas afecciones comúnmente asociadas con la edad.

Esta actividad funciona como una terapia adjunta, es decir, se usa junto con tratamientos médicos primarios, ya sea para tratar una enfermedad en sí misma o sus síntomas principales o, de manera más general, para mejorar el funcionamiento y la calidad de vida del paciente.

Esta forma suave de ejercicio puede ayudar a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, y podría ser la actividad perfecta para el resto de su vida, según Harvard.

Pero no solo eso, ya que es un ejercicio que permite reducir el estrés y la ansiedad, consiguiendo mejorar la salud mental, tan importante ahora con el frenético ritmo que afrontamos cada día. Además, al no necesitar máquinas, ni equipamiento ni un lugar específico para realizarlo, es la combinación perfecta para hacer deporte y meditar.