Cuántas calorías se queman en los 37 deportes más populares

  • Desde la prestigiosa Clínica Mayo han realizado un ranking con los deportes que son considerados como los más populares.
  • La siguiente tabla se realiza en base a un peso medio para mujeres (alrededor de 76 kilos) y para hombres (88 kilos) y realizando el ejercicio durante una hora.
A la hora de quemar calorías realizando ejercicio físico hay que tener en cuenta muchos factores.
A la hora de quemar calorías realizando ejercicio físico hay que tener en cuenta muchos factores.
GTRES

Quemar calorías es la meta para las personas que realizan ejercicio físico de manera regular. Existen multitud de variantes deportivas entre las que escoger, pero quizá sea interesante empezar conociendo cuántas calorías pueden quemarse de media en cada disciplina. Por este motivo, desde la prestigiosa Clínica Mayo han realizado un ranking con los deportes que son considerados como los más populares.

Lo primero que indica la Clínica Mayo es que es importante tener un hábito de alimentación saludable, algo básico e imprescindible a la hora de realizar deporte. Para este ránking se basó en la investigación de los Institutos Nacionales de Salud para clasificar más de 30 modalidades de deportes populares respecto a su impacto calórico. La siguiente tabla se realiza en base a un peso medio para mujeres (alrededor de 76 kilos) y para hombres (88 kilos) y realizando el ejercicio durante una hora.

Hay que tener en cuenta que el número de calorías que se queman varía en función de la masa corporal, la grasa corporal, la edad, el sexo, la eficiencia del movimiento y las condiciones como la altitud. Todo afecta e influye a la hora de realizar una actividad deportiva. Sin embargo, esta tabla puede ayudar a hacerse una idea de las calorías que se pierden en cada modalidad deportiva:

DeporteMujer76 kgHombre88 kg
Hatha Yoga180 calorías/hora228
Caminar lento (3 km/h)204255
Jugar a los bolos219273
Baile de salón219273
Tai Chi219273
Piragüismo256319
Ciclismo lento (16 km/h)256319
Voleibol292364
Yoga enérgico292364
Golf314391
Esquí o snowboard amateur314391
Caminar rápido (5,5 km/h)314391
Ejercicio aeróbico ligero365455
Trotar en la elíptica365455
Levantamiento de pesasEjercicios de resistencia365455
Kayak365455
Béisbol365455
Aquagym402455
Nadar (moderado)423501
Senderismo438546
Remo máquina438546
Esquí acuático438546
Esquí de fondo (4 km/h)496619
Patinaje sobre hielo511637
Aeróbicos alto impacto533664
Baloncesto584728
Fútbol americanoRugby584728
Escalada roca / montaña584728
Tenis584728
Correr ( 8km/h )606728
Subir escaleras657819
Nadar (intensidad alta)715892
Taekwondo752937
Fútbol752937
Saltar a la cuerda8611.074
Correr (13 km/h)8611.074
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