Niños que duermen bien tienen menos riesgo de sufrir obesidad

Tan importante como cuidar el organismo, ejercicio y alimentación sana, es su descanso. Los efectos de no dormir lo suficiente son de largo alcance,. Tanto que los niños que duermen cinco o menos horas al día casi duplican el riesgo de convertirse en una persona obesa en el futuro.

Hay que cambiar el estilo de vida y dormir al menos 7 u 8 horas al díaEl recordatorio lo hacen la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) que celebran este miércoles el Día Nacional de la Persona Obesa, bajo el lema 'la obesidad nunca duerme'.  

El presidente de SEEN, el doctor Javier Salvador, advierte de que para prevenir el desarrollo de obesidad en nuestra sociedad, así como para intentar que las personas obesas pierdan peso, "junto a los obligados cambios del estilo de vida (alimentación y ejercicio), es necesario dormir al menos siete u ocho horas diarias".

Recientemente un estudio publicado en el International Journal of Obesity ha corroborado cómo aquellos niños que duermen menos de 7 horas diarias muestran un incremento en el peso, superior al de aquellos que duermen un mínimo de 8 horas diarias.

Sin sueño aumenta el apetito

El presidente de SEEDO, el profesor Felipe Casanueva, ha alertado del "gran problema" que supone la obesidad infantil, "dado que un alto porcentaje de niños obesos mantiene este trastorno cuando son adultos".

Con la falta de sueño crece el deseo de comer alimentos ricos en grasa y azúcaresLa falta de sueño conlleva un aumento de todas las hormonas que incitan al apetito "y a la ingesta precisamente de alimentos ricos en grasa y azúcares", ha señalado Casanueva. Por este motivo, el experto ha apostado por dormir al menos ocho horas diarias para mantener un peso adecuado.

Pero no sólo importa la cantidad, sino también la calidad. De hecho, los expertos aseguran que entre el 25 y 30% de los niños padecen algún trastorno del sueño.

El 23% de la población española de más de 18 años sufre obesidad, enfermedad que aumenta el riesgo de presentar otras patologías graves como la diabetes mellitus tipo 2, la hipertensión arterial, el síndrome de apneas-hipoapneas del sueño, y diversos tipos de neoplasias, como cáncer de colon.