El truco para saber si duermes el tiempo adecuado

El ritmo de vida moderno provoca que no siempre durmamos las horas que realmente necesitamos. Según los expertos, un adulto necesita cada día entre 7 y 9 horas de sueño (entre 8 y 10 horas si se trata de un adolescente entre 14 y 17 años). ¿Cómo podemos saber si estamos durmiendo lo suficiente? Hay un truco casero, ideado por el profesor Nathaniel Kleitman, de la Universidad de Chicago y recogido por Gizmodo, que te puede ayudar.

Para llevarlo a cabo se necesita una cuchara y una bandeja metálica. Se puede hacer temprano, por la tarde. Hay que ir a una habitación oscura y silenciosa, con un reloj donde poder consultar la hora. Hay que poner la bandeja metálica junto a la cama. Te tumbas y sostienes la cuchara en tu mano, pero sobre la bandeja. Miras la hora y esperas hasta dormirte. Cuando lo hagas, la cuchara caerá de la mano y el ruido al caer sobre la bandeja te despertará. Mira el reloj y sabrás lo que tardaste en dormirte.

Si te has dormido en 5 minutos o menos, es posible que tengas déficit de sueño grave. Si tardas entre 5 y 10 minutos, tienes un déficit de sueño moderado. Si tardas 15 minutos o más, estás durmiendo lo suficiente.