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Prevenir el dolor de cabeza

1 Ejercicio físico

Relaja los músculos y libera tensiones, causa de cefaleas, y libera endorfinas, con propiedades analgésicas.

2 Alimentación

La sensación de hambre puede causar este tipo de dolores, respeta los horarios. Además, hay personas sensibles a la cafeína, la tiramina (chocolate, quesos, nueces...) y los nitratos (embutidos, salchichas...).

3 Descanso

Dormir lo necesario, los excesos también perjudican, en un buen colchón y con una postura adecuada.

4 Vista

No forzar la vista de forma prolongada y utilizar una fuente de luz que no deslumbre.

5 Estrés

Identificar y evitar situaciones que causan tensión o estrés.

6 Tabaco y alcohol

Huir del sedentarismo, el consumo de alcohol o tabaco.

7 Ambiente

Estudiar con buena ventilación, con temperatura agradable, sin ruido y hacer descansos frecuentes.

8 Analgésicos

Utilizarlos si hacen falta, sin abusos.

9 Humor

No pierda su sentido del humor, reduce la tensión.

10 Relajación

Masajes, yoga y técnicas de autoayuda.

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