Exámenes finales: estudia sin descuidar la salud de tus ojos

Estos días de junio son jornadas de nervios para miles de estudiantes de todo el país. Ya os recomendamos algunas rutinas para garantizar un buen rendimiento en el estudio, y ahora lo hacemos con la vista. Tantas horas de estudio pueden pasar factura a nuestros ojos.

Hay que seguir unos consejos básicos para cuidar los ojos y mejorar su rendimiento, como tratar de mantener una correcta iluminación y los descansos periódicos.

- La iluminación. Lo más importante es elegir el espacio adecuado para estudiar. Hay que buscar una habitación con luz natural y una segunda luz de trabajo que enfoque por el lado contrario al que escribimos para no hacer sombras.

- Los descansos. Cada media hora debemos dedicar un par de minutos a mirar a lo lejos para variar el enfoque. Este ejercicio corrige los desequilibrios y nos ayuda a descansar la vista. Lo mejor es asomarse por una ventana y variar el enfoque.

- La distancia. Hay que mantener siempre una distancia mínima de 30 a 40 centímetros entre el papel y los ojos, para ello puede ayudar un atril y ubicar la zona de lectura o estudio frente a una ventana para aprovechar la luz natural.

- Los reflejos. Debemos evitar los reflejos cuando se trabaja frente al ordenador.

- La pantalla. Debe estar aproximadamente a una distancia de 50 centímetros de tu cara y paralela al plano de los ojos.

Son los consejos que da el director Médico de Clínica Baviera, Fernando Llovet, que asegura que "el sistema visual del ser humano está diseñado para trabajar en espacios abiertos y distancias largas, con una importante amplitud y variabilidad de movimientos oculares. Sin embargo, cuando estudiamos trabajamos en un espacio cerrado, con distancias cortas y movilidad ocular limitada".

Llovet afirma que "siguiendo estas sencillas directrices, los ojos de los jóvenes estarán preparados para el estudio previo a la Selectividad y para disfrutar de las merecidas vacaciones de verano".