Cuántas calorías se queman en los 37 deportes más populares

Cuántas calorías se queman en los 37 deportes más populares

Quemar calorías
A la hora de quemar calorías realizando ejercicio físico hay que tener en cuenta muchos factores. (GTRES)
  • Desde la prestigiosa Clínica Mayo han realizado un ranking con los deportes que son considerados como los más populares.
  • La siguiente tabla se realiza en base a un peso medio para mujeres (alrededor de 76 kilos) y para hombres (88 kilos) y realizando el ejercicio durante una hora.

Quemar calorías es la meta para las personas que realizan ejercicio físico de manera regular. Existen multitud de variantes deportivas entre las que escoger, pero quizá sea interesante empezar conociendo cuántas calorías pueden quemarse de media en cada disciplina. Por este motivo, desde la prestigiosa Clínica Mayo han realizado un ranking con los deportes que son considerados como los más populares.

Lo primero que indica la Clínica Mayo es que es importante tener un hábito de alimentación saludable, algo básico e imprescindible a la hora de realizar deporte. Para este ránking se basó en la investigación de los Institutos Nacionales de Salud para clasificar más de 30 modalidades de deportes populares respecto a su impacto calórico. La siguiente tabla se realiza en base a un peso medio para mujeres (alrededor de 76 kilos) y para hombres (88 kilos) y realizando el ejercicio durante una hora.

Hay que tener en cuenta que el número de calorías que se queman varía en función de la masa corporal, la grasa corporal, la edad, el sexo, la eficiencia del movimiento y las condiciones como la altitud. Todo afecta e influye a la hora de realizar una actividad deportiva. Sin embargo, esta tabla puede ayudar a hacerse una idea de las calorías que se pierden en cada modalidad deportiva:

Deporte

Mujer

76 kg

Hombre

88 kg

Hatha Yoga 180 calorías/hora 228
Caminar lento (3 km/h) 204 255
Jugar a los bolos 219 273
Baile de salón 219 273
Tai Chi 219 273
Piragüismo 256 319
Ciclismo lento (16 km/h) 256 319
Voleibol 292 364
Yoga enérgico 292 364
Golf 314 391
Esquí o snowboard amateur 314 391
Caminar rápido (5,5 km/h) 314 391
Ejercicio aeróbico ligero 365 455
Trotar en la elíptica 365 455

Levantamiento de pesas

Ejercicios de resistencia

365 455
Kayak 365 455
Béisbol 365 455
Aquagym 402 455
Nadar (moderado) 423 501
Senderismo 438 546
Remo máquina 438 546
Esquí acuático 438 546
Esquí de fondo (4 km/h) 496 619
Patinaje sobre hielo 511 637
Aeróbicos alto impacto 533 664
Baloncesto 584 728

Fútbol americano

Rugby

584 728
Escalada roca / montaña 584 728
Tenis 584 728
Correr ( 8km/h ) 606 728
Subir escaleras 657 819
Nadar (intensidad alta) 715 892
Taekwondo 752 937
Fútbol 752 937
Saltar a la cuerda 861 1.074
Correr (13 km/h) 861 1.074
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