Cinco formas sencillas y rápidas de perder 500 calorías al día sin ir al gimnasio

  • Una sesión intensa de baile puede quemar centenares de calorías.
  • Nadar es uno de las formas más efectivas de eliminarlas.
  • Gestos tan habituales como caminar mientras se habla por teléfono o gesticular al hablar también ayudan.
  • Limpiar la casa o hacer la compra puede suponer deshacerse de 300 o más calorías.
Hacer la compra puede ayudar algunas calorías.
Hacer la compra puede ayudar algunas calorías.
GTRES
Hacer la compra puede ayudar algunas calorías.

Hay quien no quiere ser un esclavo del gimnasio y la dieta. Por eso es bueno conocer que algunas actividades habituales que realizamos a diario también pueden servir como ejercicio y colaborar a que se pierdan calorías. Hasta 500 diarias, según Tanya Zuckerbrot, una de las especialistas en dietética con mayor reputación en Nueva York y que ha aparecido de medios como The New York Times.

Bailar

Una buena sesión de baile libera endorfinas, quema centenares de calorías y tonifica músculos. La especialista pone como ejemplo una sesión de zumba.

Comer fibra

Alimentos como los cereales, manzanas y las espinacas son ricos en fibra. Zuckerbrot compara el efecto de la ingesta de fibra con el de correr a trote ligero durante una hora.

Nadar

Es el mejor 'quemacalorías'. Un estudio de la Harvard Medical School señala que media hora de natación relajada quema 180 calorías. A medida que se incremente el tiempo, mayor será el beneficio en este aspecto.

Gestos habituales que realizamos a diario

Resulta curioso comprobar que gestos tan habituales como los golpes repetitivos del pie contra el suelo cuando estamos sentados, caminar mientras hablamos por teléfono o gesticular al hablar, ayudan a quemar hasta 350 calorías diarias.

Quehaceres diarios

Barrer ayuda a quemar 89 calorías; limpiar la cocina, 129, y hacer la compra, 82.

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