Hay quien no quiere ser un esclavo del gimnasio y la dieta. Por eso es bueno conocer que algunas actividades habituales que realizamos a diario también pueden servir como ejercicio y colaborar a que se pierdan calorías. Hasta 500 diarias, según Tanya Zuckerbrot, una de las especialistas en dietética con mayor reputación en Nueva York y que ha aparecido de medios como The New York Times.
Bailar
Una buena sesión de baile libera endorfinas, quema centenares de calorías y tonifica músculos. La especialista pone como ejemplo una sesión de zumba.
Comer fibra
Alimentos como los cereales, manzanas y las espinacas son ricos en fibra. Zuckerbrot compara el efecto de la ingesta de fibra con el de correr a trote ligero durante una hora.
Nadar
Es el mejor 'quemacalorías'. Un estudio de la Harvard Medical School señala que media hora de natación relajada quema 180 calorías. A medida que se incremente el tiempo, mayor será el beneficio en este aspecto.
Gestos habituales que realizamos a diario
Resulta curioso comprobar que gestos tan habituales como los golpes repetitivos del pie contra el suelo cuando estamos sentados, caminar mientras hablamos por teléfono o gesticular al hablar, ayudan a quemar hasta 350 calorías diarias.
Quehaceres diarios
Barrer ayuda a quemar 89 calorías; limpiar la cocina, 129, y hacer la compra, 82.
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