Colon irritable: consejos para comer con todo el acierto

Alimentación
Una mujer comiendo una hamburguesa. (ARCHIVO)
  • Los síntomas del colon irritable son el dolor y la alteración del ritmo intestinal.
  • Es básico hacer una dieta pobre en grasas y rica en proteínas.
  • Nada de alimentos flatulentos: col, garbanzos, cebollas, guisantes o frutos secos.

La alimentación es fundamental para el organismo, y aún más para personas con algunas dolencias vinculadas al aparato digestivo. Es el caso de quienes sufren colon irritable, personas para quienes comer se convierte en un auténtico ejercicio de prestidigitación.

Hay que comer despacio y masticar bien los alimentosEl colon irritable o síndrome del intestino irritable es un cuadro crónico que se caracteriza por la existencia de dolor abdominal y/o cambios en el ritmo intestinal (diarrea o estreñimiento), pudiendo acompañarse de una sensación de distensión abdominal, sin que se demuestra ninguna causa orgánica que lo justifique.

Los cuidados generales son básicos para sobrellevar esta dolencia. El doctor Ramón Angós, digestivo de la Clínica Universidad de Navarra, repasa algunas de las pautas que se deben seguir con la alimentación.

Evita comidas copiosas; mejor frecuentes y poco abundantesLo básico es hacer una dieta pobre en grasas y rica en proteínas, además de comer despacio y masticar bien los alimentos. De igual modo, hay que evitar comidas copiosas; son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.

Es fundamental el aporte de líquidos. Se debe aumentar la ingesta de agua (1,5-2 litros), sobre todo si predomina el estreñimiento.

A la hora de la compra, se debe tener claro qué alimentos perjudican más. Son:

  • Especias
  • Alcohol
  • Sopas de sobre
  • Cacao
  • Derivados lácteos
  • Quesos
  • Yogurt
  • Café, té y chocolate (si predomina la diarrea)
  • Bollería y pasteles
  • Helados
  • Mantequilla
  • Bebidas gaseosas
  • Alimentos flatulentos: col, coliflor, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes o frutos secos.

En cambio, hay que aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra. Se puede utilizar suplementos de salvado de trigo, mezclado con líquidos o alimentos.

Ser regular

Hay prácticas que resultan muy convenientes como realizar 30 minutos diarios de ejercicio físico suave, como caminar o nadar. De igual modo, nos ayudará mantener un horario fijo de comidas y evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.

Si los dolores siguen presentes, se puede aliviar el dolor abdominal con calor local suave. Habrá que evitar en la medida de lo posible situaciones que le produzcan nerviosismo. Finalmente, las técnicas de relajación pueden ayudar a combatir el estrés.

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malditaseahoygan
1
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malditaseahoygan, 12.01.2013 - 09.03h

Yo tengo la solución sin leer la noticia: No comer mierda.

Eso incluye lo que venden la mayoría de supermercados.

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Radagast el Pardo
2
Avatar de Radagast el Pardo
Radagast el Pardo, 12.01.2013 - 09.07h

    Vaya estupidez de "noticia"

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    3 Comentario oculto Leer comentario
    Caspaña
    3
    Avatar de Caspaña
    Caspaña, 12.01.2013 - 09.23h

      Comer pollas va bien, y si es la mia, chapeau.

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      4 Comentario oculto Leer comentario
      No Way
      4
      Avatar de No Way
      No Way, 12.01.2013 - 09.29h

        Yo tambien tengo el Colon Irritable...

        Cada vez que oigo el numero de parados, lo que roban los politicos y la situación del pais, solo pienso en cagarme en esos desgraciados que nos estan llevando a la ruina.

        Supongo que como yo, habra muchos con el mismo sintoma.

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        5 Comentario oculto Leer comentario
        Chupacharcos
        5
        Avatar genérico
        Chupacharcos, 12.01.2013 - 09.44h

        Llevais años poniéndo la misma foto de Falete comiéndose un whopper a dos carrillos.

        Ya no puede recibir valoraciones +2
        6 Comentario oculto Leer comentario
        Antiguo Usuario
        6
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        Antiguo Usuario, 12.01.2013 - 09.46h

        La mala leche que se hace día a día por la impotencia de no poder hacer nada con este manojo de cebollinos gobernantes, las bilis me corroen las tripas, comer lo que dicen que no comamos es una delicia en comparación con no poder comer.

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        7 Comentario oculto Leer comentario
        jaur
        7
        Avatar de jaur
        jaur, 12.01.2013 - 09.48h

          Resumiendo, que el colon irritable, nos lo han provocado los Pts$uccitt$ con su "España vá bien".

          No comemos nada más que comida basura, gracias a su "en España no hay crisis".

          Sus "brotes verdes"se los comieron ello$$.

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          8 Comentario oculto Leer comentario
          josemanuelmg
          8
          Avatar de josemanuelmg
          josemanuelmg, 12.01.2013 - 09.49h

            La respuesta de los anteriores, demuestra el egoismo humano y la falta de consideración con los demás.
            Como no padeceis la enfermedad, os lo tomais a cachondeo. Yo sí que la padezco y os deseo que la sufrais una temporada, para que vuestro egoismo disminuya, si ello es posible, que no lo creo.
            En cualquier caso, os habeis autocalificado como personas. Espero no conoceros, ni tener la desgracia de conoceros nunca.

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            9 Comentario oculto Leer comentario
            malditaseahoygan
            9
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            malditaseahoygan, 12.01.2013 - 09.51h

            #8 Veo que me votas en negativo. No me tomo a cachondeo ni la noticia ni la enfermedad, lo digo muy seriamente. ¿No quieres obesidad, diabetes, colon irritable, etc? ¿O quieres una vida sana, un cuerpo sano, alejar enfermedades, etc?

            Es muy simple: no comas mierda. Somos lo que comemos. Desde que retiramos a las abuelas a los asilos hemos perdido demasiada sabiduría.

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            10 Comentario oculto Leer comentario
            josemanuelmg
            10
            Avatar de josemanuelmg
            josemanuelmg, 12.01.2013 - 10.05h

              #9 Disculpa si te he ofendido, pero tu comentario parte desde la ignorancia. Mientras que el comentario de los demás... me reafirmo en lo dicho.
              Es verdad que cierta comida afecta, pero no es la causante de la enfermedad. Parece ser un problema genético, como otras enfermedades que por respeto a quienes las sufren, no voy a poner ejemplos.
              Espero que los desconsiderados, prueben la medicina que se merecen. Y no me refiero a tí.

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