Conoce las causas de la tensión muscular y cómo tratarlo

La tensión y el estrés pueden tener un impacto perjudicial en los músculos, causando dolores y molestias que inciden directamente a la calidad de vida del afectado. Por ello, es esencial identificarlo y buscar ayuda profesional para gestionarlo de manera adecuada.

El estrés tiene consecuencias en la salud general, pero tiene especial incidencia en los músculos, provocando “rigidez y contracción muscular, aumentando el riesgo de desarrollar tensiones y lesiones musculares que afectan negativamente la calidad de vida y al desempeño de las actividades diarias”, explica el jefe del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología de los hospitales Quirónsalud Valle del Henares y Quirónsalud San José, el Dr. Elgeadi.

La tensión muscular se manifiesta a través de la contracción de uno o de varios músculos como respuesta a situaciones estresantes. Esta tensión “puede agravar otras patologías y afectar a la salud general del paciente”, indica el doctor. Las causas principales de la tensión muscular están relacionadas con afecciones psicológicas como el estrés y la ansiedad, por lo tanto, “una inadecuada gestión del estrés en la vida del paciente puede desencadenar este problema”.

“Una inadecuada gestión del estrés en la vida del paciente puede desencadenar este problema”

Los síntomas de la tensión muscular varían según el paciente, pero suelen originar “dolor de cabeza punzante que se extiende a las cervicales, cuello y hombros, acompañado de mareos y desorientación”, señala el especialista. También es frecuente que el paciente padezca dolores musculares agudos, inmovilidad y debilidad articular. La somnolencia del paciente, además, agrava la sintomatología.

Prevención y diagnóstico

Cuando el paciente experimente tensión muscular, es fundamental que el usuario acuda a un especialista para realizarse un examen físico y una revisión de su historial clínico. En algunos casos, se pueden efectuar pruebas de diagnóstico por imagen para desestimar otras patologías.

“El tratamiento incluye la aplicación de calor en la zona afectada y el uso de antiinflamatorios para aliviar el dolor. La fisioterapia es beneficiosa para relajar los músculos y corregir la postura. También se recomienda técnicas de respiración diafragmática y entrenamiento autógeno para reducir la ansiedad y prevenir las recaídas”, afirma el doctor.

“La fisioterapia es beneficiosa para relajar los músculos y corregir la postura”

Una de las claves para evitar la tensión muscular es una correcta prevención. En la medida de lo posible, “una gestión adecuada del estrés, la práctica sostenida de deporte y, en algunos casos, el apoyo psicológico, son importantes para prevenir su aparición”, detalla el jefe del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología de los hospitales Quirónsalud Valle del Henares y Quirónsalud San José.

Recomendaciones beneficiosas

Ghassan Elgeadi

• Jefe del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología de los hospitales Quirónsalud Valle del Henares y Quirónsalud San José

Una serie de disciplinas deportivas son especialmente positivas para tratar la tensión muscular. El pilates, el yoga y la natación “son beneficiosas para prevenir y liberar la tensión muscular”. Los ejercicios enfocados en la relajación postural son convenientes para este tipo de pacientes.

Identificar y tratar correctamente la tensión muscular relacionada con el estrés es crucial para mejorar la calidad de vida. La gestión del estrés y la práctica de disciplinas deportivas como las mencionadas son una estrategia eficaz para reducir los efectos negativos en la salud muscular y general del paciente.