Aguacate

Se trata de un alimento muy saludable para el organismo, ya que contiene ácido fólico y vitaminas B,C y K, lo que ayuda a mejorar las funciones cognitivas.

Arándanos

Ayudan a mantener en buen estado las células nerviosas del cerebro. Contienen flavonoides y antioxidantes.

Brócoli

Es muy sano y tiene propiedades antioxidantes que ayudan al perfecto funcionamiento de la memoria y aumentan su longevidad. Es ideal tomarlo con frecuencia.

Chocolate negro

El chocolate destaca por sus flavonoides, un aliado fundamental para la memoria. Eso sí, no vale cualquiera, evita aquellos que tengan demasiadas grasas saturadas o azucares añadidos.

Nueces

Su consumo es de lo más recomendable, ya que contienen omega-3 y antioxidantes. Se ha relacionado su ingesta con mejores funciones cerebrales a edades avanzadas.

Salmón

El pescado azul es fuente de fósforo y además contiene mucho omega-3, que protege contra el deterioro cognitivo. Su consumo influye en la memoria, el aprendizaje y la inteligencia.

Alcaparras

Aportan una buena cantidad de polifenoles que mejoran el cerebro, por lo que también es una gran idea incorporarlas a la dieta.

Cúrcuma

Se ha comprobado que la curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, tiene numerosos beneficios, tales como efectos antioxidantes o mejora de la memoria y las capacidades cognitivas.

Espinacas

Contiene nutrientes que ayudan a mejorar las capacidades cognitivas y además es un alimento rico en vitaminas A y K.

Huevos

Es una fuente de nutrientes ligados a la salud cerebral. El ácido fólico ayuda a retrasar el deterioro cognitivo.