![No es recomendable ingerir muchos alimentos antes de ir a la cama, ya que la digestión será más pesada y afectará de manera importante al descanso. Lo mejor es cenar ligero.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/cenar-mucho.jpeg)
Cenar mucho
No es recomendable ingerir muchos alimentos antes de ir a la cama, ya que la digestión será más pesada y afectará de manera importante al descanso. Lo mejor es cenar ligero.
Pixabay/Life-of-Pix![Igual de importante que no pasarse con las cantidades es el hecho de no comer justo antes de irse a dormir. De hecho el cuerpo humano suele tardar entre dos y tres horas en hacer la digestión, por lo que no es buena idea esperar hasta el último minuto para tomar algo.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/cenar-tarde.jpeg)
Cenar tarde
Igual de importante que no pasarse con las cantidades es el hecho de no comer justo antes de irse a dormir. De hecho el cuerpo humano suele tardar entre dos y tres horas en hacer la digestión, por lo que no es buena idea esperar hasta el último minuto para tomar algo.
Pixabay/fancycrave1![Más allá de que sea importante limitar el consumo de estos productos, lo cierto es que por las noches pueden suponer una bomba para tu cuerpo, ya que el organismo tardará más en procesarlos y además puede que hagan que te despiertes durante la noche.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/comer-productos-picantes.jpeg)
Comer productos picantes
Más allá de que sea importante limitar el consumo de estos productos, lo cierto es que por las noches pueden suponer una bomba para tu cuerpo, ya que el organismo tardará más en procesarlos y además puede que hagan que te despiertes durante la noche.
Pixabay/Baohm![Otra opción que no es muy recomendable. Lo normal es que te den sed y por la noche te tengas que levantar a beber agua, no descansando tanto como necesitas. Mejor evitar estos productos al máximo.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/ingerir-productos-salados.jpeg)
Ingerir productos salados
Otra opción que no es muy recomendable. Lo normal es que te den sed y por la noche te tengas que levantar a beber agua, no descansando tanto como necesitas. Mejor evitar estos productos al máximo.
Pixabay/HNBS![Aunque tiene un efecto sedante y probablemente te duermas con más facilidad, lo cierto es que puede afectar al sueño, haciendo que te despiertes en la noche. Mejor reducir su consumo al máximo por la noche.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/consumir-alcohol.jpeg)
Consumir alcohol
Aunque tiene un efecto sedante y probablemente te duermas con más facilidad, lo cierto es que puede afectar al sueño, haciendo que te despiertes en la noche. Mejor reducir su consumo al máximo por la noche.
Pixabay/PeterKraayvanger![Es una costumbre muy arraigada, pero que no es muy buena. Y es que la cafeína y la teína son sustancias estimulantes, por lo que pueden ayudarte a que pases la noche en vela.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/beber-cafe-o-te-antes-de-dormir.jpeg)
Beber café o té antes de dormir
Es una costumbre muy arraigada, pero que no es muy buena. Y es que la cafeína y la teína son sustancias estimulantes, por lo que pueden ayudarte a que pases la noche en vela.
Pixabay/grafmex![También contiene cafeína (cuánto más puro, más contiene) y además aporta mucha energía, por lo que tomarlo antes de ir a dormir puede tener el efecto contrario.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/comer-chocolate.jpeg)
Comer chocolate
También contiene cafeína (cuánto más puro, más contiene) y además aporta mucha energía, por lo que tomarlo antes de ir a dormir puede tener el efecto contrario.
Pixabay/AlexanderStein![Para tener un buen descanso es mejor evitar alimentos que provocan acidez, como es el caso del tomate, la cebolla o los fritos.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/alimentos-que-provocan-acidez.jpeg)
Alimentos que provocan acidez
Para tener un buen descanso es mejor evitar alimentos que provocan acidez, como es el caso del tomate, la cebolla o los fritos.
Pixabay/sansoja![Beber agua es un hábito muy saludable, pero es mejor no pasarse por las noches, ya que te obligará a acudir al servicio durante la noche e interrumpirá el sueño.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/pasarse-con-el-agua.jpeg)
Pasarse con el agua
Beber agua es un hábito muy saludable, pero es mejor no pasarse por las noches, ya que te obligará a acudir al servicio e interrumpirá el sueño.
Pixabay/insightzaoya![Aunque la carne es muy importante para el organismo, por la noche siempre será una mala idea, ya que es difícil de digerir y puede provocar alteraciones en el sueño.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/carne-por-la-noche.jpeg)
Carne roja
Aunque la carne es muy importante para el organismo, por la noche siempre será una mala idea, ya que es difícil de digerir y puede provocar alteraciones en el sueño.
Pixabay/takedahrs![Hay varios medicamentos que pueden interferir en el sueño, por lo que lo ideal es reducir su consumo o consultar con el médico alternativas para que no afecten tanto al descanso.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/03/08/la-ingesta-de-medicamentos.jpeg)
La ingesta de medicamentos
Hay varios medicamentos que pueden interferir en el sueño, por lo que lo ideal es reducir su consumo o consultar con el médico alternativas para que no afecten tanto al descanso.
Pixabay/jarmoluk