La posición a la hora de conciliar el sueño puede ser determinante para que ronques más o menos. La más recomendada es dormir de costado y siempre que sea posible hay que evitar estar boca arriba.
Pixabay/ddimitrovaEs muy importante beber agua a menudo para evitar la deshidratación. Si esta se produce lo normal es que se produzca la formación de mocos en la nariz que harán que ronques más.
Pixabay/insightzaoyaLos efectos serán muy importantes, ya que reducirás el tejido que cubre cuello y garganta que suele provocar estrechamientos de las vías respiratorias generando el ronquido.
Pixabay/jarmolukMantener una dieta saludable es un factor importante que hará que reduzcas los ronquidos, ya que tu cuerpo se conservará de una manera mucho mejor.
Pixabay/DanaTentisSe ponen sobre el puente de la nariz y ayudan a respirar mejor, por lo que siempre serán buenas aliadas para un buen descanso libre de ronquidos.
AmazonUna falta de descanso puede provocar que se relajen en exceso los músculos de lengua y garganta generando más ronquidos. Para evitarlo intenta dormir siempre al menos 7 u 8 horas.
Pixabay/StockSnapMantenerse en forma y hacer ejercicio a diario servirá para tener abiertas las vías respiratorias y de esta manera se evitarán los molestos ronquidos al dormir.
Pixabay/Free-PhotosEl consumo de este tipo de bebidas provoca un relajamiento excesivo de los músculos de la garganta, provocando los molestos ronquidos.
Pixabay/El tabaco tiene varios efectos nocivos sobre el organismo, entre los que se incluyen la irritación de garganta y su inflamación, impidiendo el paso del aire y haciéndote roncar.
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