El 60% de las mujeres beben menos de lo que deberían para estar bien hidratadas

Beber
Una mujer bebe mientras hace ejercicio. (OHS)
  • La cantidad varía en función de sexo, edad, actividad física y temperatura.
  • Las mujeres necesitan menos líquido para estar hidratadas que los hombres.
  • La falta de hidratación puede generar alteraciones de la salud.

El 60 por ciento de las mujeres en España bebe menos de dos litros de líquido al día. Es a todas luces una cantidad insuficiente para estar bien hidratadas ya que, como término medio, las mujeres necesitan 2,7 litros al día, de los cuales 2,2 deben proceder de bebidas.

En una tarde de compras se llegan a perder 0,6 litros, por las aglomeraciones, la calefacción y las distanciasAsí se desprende de los resultados de un estudio del Observatorio de Hidratación y Salud (OHS), en el que reconocen que la cantidad de líquido que hay que beber a lo largo del día varía en función del sexo, la edad, la actividad física o las condiciones de temperatura o humedad.

No obstante, este estudio muestra que, aunque las mujeres necesitan menos líquido para estar hidratadas que los hombres (2,2 litros frente a 3) y "están más concienciadas", en la práctica "beben menos que ellos", ya que sólo el 40 por ciento de los hombres están insuficientemente hidratados.

Mal hidratada, peor rendimiento mental

La OHS recuerda que la falta de hidratación puede generar alteraciones para la salud, ya que tiene consecuencias como el cansancio, dolor de cabeza, dificultad de concentración, malestar general, calambres musculares, nauseas, aumento del ritmo cardiaco, o el empeoramiento tanto de la hipotensión como de la hipertensión, además de agravar algunas enfermedades.

Además, en situaciones en las que se requiere un esfuerzo mental intenso, como en el trabajo o mientras se estudia, no hidratarse correctamente reduce el rendimiento mental y empeora algunas facultades como la memoria a corto plazo, la capacidad de concentración o las habilidades matemáticas.

Aunque las mujeres están más concienciadas, en la práctica beben menos que ellos"También con la calefacción, al realizar actividades domésticas o al ir de compras se incrementa el riesgo de deshidratación porque las pérdidas hídricas son mayores. Por ejemplo, en una tarde de compras se pueden llegar a perder hasta 0,6 litros, ya que las aglomeraciones de gente, la calefacción de las tiendas y las largas distancias son factores que favorecen este proceso.

Consejos para hidratarse bien:

- Beber un mínimo de 2 litros de líquidos al día.
- Incluir en la dieta alimentos ricos en agua.
- Variar el tipo de bebidas que se toman a lo largo del día (agua, infusiones, refrescos, zumos...).
- Tener especial atención durante el embarazo y la lactancia.
- Las mujeres mayores deben ingerir líquido aunque no tengan sed (se pierde la sensación de sed y se deteriora el mecanismo de regulación térmica).

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16 Comentarios
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1 Comentario oculto Leer comentario
m.gemma
1
Avatar de m.gemma
m.gemma, 18.03.2011 - 14.14h

    Vaya ejemplos que ponen, en una tarde de compras..., vamos ni que estuvieramos siempre comprando.

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    2 Comentario oculto Leer comentario
    Flat Eric
    2
    Avatar de Flat Eric
    Flat Eric, 18.03.2011 - 14.20h

      y la leche!! que no se olviden de la leche!!!

      Ya no puede recibir valoraciones -1
      3 Comentario oculto Leer comentario
      dat
      3
      Avatar de dat
      dat, 18.03.2011 - 14.24h

        El 60% de las mujeres no deben lo que beben :)

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        4 Comentario oculto Leer comentario
        Hades
        4
        Avatar genérico
        Hades, 18.03.2011 - 14.31h

        Los fines de semana si que suelen beber pero no precisamente agua xD

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        5 Comentario oculto Leer comentario
        djcomi
        5
        Avatar de djcomi
        djcomi, 18.03.2011 - 14.58h

          zoy un un autentico zeporro y zopenco ..........zolo quero furgol toros furgol y mas furgol y toros es mi vida ,aprovecho que me acribillan a impuestos y sin trabajo, pos eso me desaogo como los autenticos zeporros españoles furgoleros dando boces con los oponentes kero más más y más
          viva españa arriba la belen esteban y la tele mierda

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          6 Comentario oculto Leer comentario
          MustelaPutoris
          6
          Avatar de MustelaPutoris
          MustelaPutoris, 18.03.2011 - 15.21h

            Qué marca de agua patrocina esta noticia absurda? La mayoría de la comida tiene agua, que se aprovecha en caso de que el cuerpo la necesite. El agua que no necesitamos, sale directamente, y beber mucha agua hace que se pierdan sales minerales. A no ser que el centro que controle la sed esté estropeado, cuando necesitas agua, el cuerpo la pide.

            Ya no puede recibir valoraciones +12
            7 Comentario oculto Leer comentario
            Nabuconosor
            7
            Avatar de Nabuconosor
            Nabuconosor, 18.03.2011 - 15.38h

              Bebe PULEPO!!

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              8 Comentario oculto Leer comentario
              Lem
              8
              Avatar de Lem
              Lem, 18.03.2011 - 15.55h

                Lo de las compras me ha matao.

                Ala, amiguitas, todas a iniciar la "operación hidratación", que ya es primavera en el Corte Inglés.

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                9 Comentario oculto Leer comentario
                Bobato.
                9
                Avatar de Bobato.
                Bobato., 18.03.2011 - 16.34h

                  vaya chorrada, hay que beber cuando se tiene sed.

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                  11 Comentario oculto Leer comentario
                  20centimos
                  11
                  Avatar de 20centimos
                  20centimos, 18.03.2011 - 17.04h

                    #2
                    #4
                    jajjajajajajaa

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