Cuatro dietas eficaces para perder peso

Perder peso
El 68% decide perder peso por su cuenta cuando nota que ha aumentado de talla. (ARCHIVO)
  • La Dieta de la Zona se basa en un estilo de alimentación saludable caracterizado por la ingesta controlada de macronutrientes.
  • Si tu intención es perder de 4 a 7 kilos, la dieta de la sopa es la mejor.
  • Antes de decidirte por cualquiera de estas opciones, acude a tu médico de cabecera para que te ayuden a elegir qué dieta te va mejor.

¿La operación bikini te ha pillado un poco tarde? O más bien, ¿has cogido algún que otro kilo durante el verano? Si tu intención es perder algo de peso o volumen, aquí te presentamos las cuatro dietas más eficaces para ponerte a tono cuanto antes. Con un poco de esfuerzo y constancia, en pocas semanas verás los resultados.

  • La Dieta de la Zona

Jennifer Aniston, Angelina Jolie o Cindy Crawford ya se han declarado seguidoras absolutas de esta dieta creada hace casi 30 años por el premio Nobel de Medicina Barry Sears. La Dieta de la Zona se basa en un estilo de alimentación saludable caracterizado por la ingesta controlada de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasa) y de ácidos grasos Omega 3.

La cuestión fundamental de esta dieta -conocida también como la Dieta de la Zona 40-30-30- reside en comer los alimentos nombrados arriba en las siguientes proporciones 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas, y seguir una serie de reglas como no dejar pasar más de 4 horas entre comida y comida o hacer cinco comidas al día.

  • La Dieta de la sopa

Si tu intención es perder de 4 a 7 kilos, la dieta de la sopa -o de las 5 verduras- te ayudará a eliminar peso rápidamente gracias a que, durante los 7 días que dura la dieta, tendrás que restringir la ingesta de unos cuantos alimentos. Antes de comenzar este plan de régimen hay que tener en cuenta que no hay que sobrepasar los días y que se aconsejan.

La base de esta dieta trata en tomar una sopa -preparada cociendo y pasando por la batidora las siguientes verduras: 6 cebollas, 2 pimientos verdes, 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta- y tomarla combinada con fruta fresca y verduras.

  • La dieta disociada

La dieta disociada está muy de moda ya que es una de las más sencillas y fáciles de llevar. Su regla básica reside en no tomar juntos en la misma comida hidratos de carbono (patatas, pasta, arroz, pan...) y proteínas (carnes, huevos, pescados...). Además, las frutas quedan totalmente prohibidas, salvo la manzana y la pera, pero sólo de vez en cuando.

  • Método Ravenna

El objetivo de esta dieta es modificar tus hábitos alimenticios aprendiendo a conocer cuáles son tus límites y tus malos hábitos, incluyendo una dieta hipocalórica que se complementa con un consumo de entre 2 a 3 litros de líquido diarios y productos de aporte calórico casi nulo.

Sea como fuere, antes de decidirte por cualquiera de estas opciones, acude a tu médico de cabecera, endocrino o a cualquier centro médico especializado para que te ayuden a elegir qué dieta va mejor con tu constitución.

83 Comentarios
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paquete express
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paquete express, 05.09.2010 - 17.33h

El mismo rollo de siempre.

Comer menos calorías y ya está.

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paquete express
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paquete express, 05.09.2010 - 17.34h

También hay que contar las calorías de los refrescos y las bebidas alcoholicas, que la gente no los tienen en cuenta.

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Dice ser pepa
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Dice ser pepa, 05.09.2010 - 17.35h

siempre te dicen lo mismo .tomas pastillas...
las pastillas es lo peor q podemos elegir.nose por q lo dicen los profesionales asi

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Dice ser sdf
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Dice ser sdf, 05.09.2010 - 17.37h

Yo empiezo con las dietas y me dan unas bajadas de tensión y de azúcar que lo flipas.

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Dice ser la de tonterías que hay que leer.
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Dice ser la de tonterías que hay que leer., 05.09.2010 - 17.43h

Joder, aún con estas tonterías...perder peso rápidamente es lo peor de lo peor. No sólo se recupera, sino que se engorda más! El metabolismo ahorra y se adapta si se le da menos! Para perder peso sólo hay que saber comer, comer de todo y andar un poco. No hay dietas milagro. De ser así, no existirían las operaciones de estómago (una burrada).

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fress
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fress, 05.09.2010 - 17.47h

    hay que comer, segun el hambre que tenga uno, ahora.. que no tengan calorias... es que la gente hace lo contrario, comen poco pero alimentos muy calóricos... y eso no es asi...

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    Dice ser Anonimo
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    Dice ser Anonimo, 05.09.2010 - 17.53h

    hacer 5 comidas pequeñas al dia comiendo lo mismo pero menos cantidad.
    y hacer deporte...
    esa es la unica "dieta"

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    Dice ser booooooo
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    Dice ser booooooo, 05.09.2010 - 18.09h

    La dieta del desnudo.
    Te pones desnudo o desnuda, en un centro donde haya má sgente desnuda, porqeu si lo haces entre las bestias que hay por ahí que se las dan de civilizadas....
    Allí te fijas en tu cuerpo, lo reconoces, y piensas en el daño que le haces cuando la cabecita pierde el control de quererlo.
    Sigues sin ropa viviendo, pensando mejor y sin embrutecimientos, miras tu cuerpo como un templo, lo respetas, lo mimas, porqeu eres tú, y dejas de hartarte a zampabollerías y insaciabilidades bestias.
    Cuando hayas aprendido que el abuso contra el cuerpo es contra tu persona, entonces pasarás de dietas porqeu no te harán falta. Tu cerebro será otro, tu cuerpo contigo y a vivir que son dos días.
    P.D.: Esto no interesa a las multinacionales de la comida basura, a las tabacaleras, a las tiendas de ropa coraza... Demasiados enemigos para qeu tu cuerpo sea tu amigo.

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    Dice ser Paula
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    Dice ser Paula, 05.09.2010 - 18.09h

    Pues yo llevo 4 kilos perdidos en dos semanas con el metodo Dukan.. os lo recomiendo 100%

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    Dice ser Mary
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    Dice ser Mary, 05.09.2010 - 18.12h

    La mejor dieta es comer un poco de todo, pero sin atiborrarse, os lo digo yo que mido 1.55 y peso 47 kg.

    También dejar de comer cuando ya no tienes hambre.

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