No morderse las uñas

2 Mantén las manos ocupadas. Si llevas una bolsa en la mano o estás sujetando un objeto antiestrés, por poner dos ejemplos, no vas a soltarlos y dejarlos caer al suelo para morderte las uñas. Puedes coger algo que lleves en el bolso.

3 Autocrítica. Observa tus dedos y reflexiona sobre su aspecto. Están deformados, tienen menos sensibilidad y pueden incluso dolerte. Sé crítico contigo mismo, sin llegar a machacarte.

4 Pide ayuda. Aunque te siente mal que los demás te lo digan, acepta que las personas de tu alrededor te adviertan cuando te vean llevarte los dedos a la boca. Eso sí, luego hazles caso, en vez de hacer oídos sordos o enfadarte con ellos.

5 Enséñalas. No escondas las manos para evitar un comentario no deseado y la sensación de vergüenza. Deja que hagan vida normal, te ayudará a entender que es la parte del cuerpo que más se enseña y que merece la pena tratar de tenerlas bonitas.

6 Cuidados. Échate un producto que las endurezca, un esmalte con sabor amargo o incluso opta por taparlas con unas uñas postizas. Así no podrás morderlas y las mantendrás ocultas mientras que crezcan. Ten siempre a mano una lima para acabar con los picos.

7 Los dientes son los culpables. Mastica chicle, raíces de regaliz... para mantenerlos ocupados.

8 Relajación. Si es debido a los nervios, puede ayudarte practicar yoga, taichi...

9 Especialistas. Si no lo consigues tu solo, acude a un buen psicólogo para que te ayude.

10 Paciencia. Al principio estarán muy débiles y se romperán. Ten presente que el vicio tarda unos meses en curarse y puede que nunca se recuperen tanto como para volver a ser las de antes.