EN COLABORACIÓN CON TELEFÓNICA
La vida a menudo se traduce en una constante lucha por mantenerse conectado: a las redes sociales, a los mensajes de trabajo, a la multitarea interminable. En medio de este frenesí, el síndrome de ‘burnout’ se ha convertido en un problema cada vez más común que no todo el mundo sabe identificar. Si notas que no te apetece salir, te falta la energía, te cuesta relacionarte con la gente o estás irascible, es el momento de parar un poco y perder el miedo a pedir ayuda.
Este trastorno no discrimina y la experiencia personal de la periodista Cristina Mitre es una prueba de ello. Con una carrera que abarca más de dos décadas, ha sido editora de belleza de la revista ‘InStyle’, directora de belleza de ‘ELLE España’ y directora de la revista ‘Women’s Health’ en España y Portugal. Sin embargo, a pesar de dedicarse al mundo del bienestar y la salud, no pudo identificar los síntomas del ‘burnout’ hasta que llegó a un punto de crisis.
“No fui capaz de conectar todos esos síntomas previos que tuve, que fueron desde parestesias, pérdida de visión de un ojo, un vértigo horroroso, falta de apetito o insomnio”, explica Mitre en esta nueva entrega de Mejor Conectados, una iniciativa de Telefónica que habla del poder de las conexiones humanas.
Una historia reveladora
Actualmente, está centrada en ‘El Pódcast de Cristina Mitre’, el programa ‘online’ más popular sobre salud, belleza, nutrición y fitness en España. Con más de 17 millones de descargas, ha ganado el Premio Ondas 2023 como Mejor Anfitriona de Pódcast. Además, este año ha lanzado un nuevo proyecto llamado ‘Mujeres que corren’, su primer pódcast narrativo sobre un tema que le apasiona: las historias de mujeres y el deporte.
Antes de esto, en 2015, decidió compartir su experiencia con el síndrome de ‘burnout’ en su blog ‘The Beauty Mail’. Este valiente paso ha ayudado a muchas personas a buscar ayuda, ya que han podido identificar lo que les sucedía y verse a sí mismas como posibles pacientes. “Tenemos tan asumido vivir con prisa que, a veces, es difícil ver esos primeros síntomas”, cuenta. La periodista nos insta a bajar el ritmo y prestar atención a las señales que nuestro cuerpo y mente nos envían.
El bienestar psicológico es un tesoro frágil que no debe darse por sentado. Su inspiradora historia revela cómo desconectar de una forma real puede ser la clave para conectar con nuestra verdadera esencia: “No es solamente desconectar el móvil, es desconectar también de esos pensamientos intrusivos”, aclara la ‘podcaster’. Esto es sumamente importante porque el ‘burnout’ va muy ligado a la falta de capacidad para conectar con nuestras necesidades.
Cómo detectar el ‘burnout’
El síndrome de ‘burnout’ está considerado por la Organización Mundial de la Salud como una enfermedad laboral que provoca detrimento en la salud física y mental de los individuos. Es un proceso en el que progresivamente el trabajador sufre una pérdida del interés por sus tareas y va desarrollando una reacción psicológica negativa hacia su ocupación laboral. Así lo sufrió nuestra protagonista que además se sentía culpable por no haberlo identificado antes. Para ayudarte a conocer los síntomas, mencionamos los más frecuentes:
- Agotamiento emocional. Se define como cansancio y fatiga física, psíquica o como una combinación de ambos. Es la sensación de no poder dar más de uno mismo a los demás.
- Despersonalización. Es el desarrollo de sentimientos, actitudes y respuestas negativas, distantes y frías hacia otras personas. Se acompaña de un incremento en la irritabilidad y una pérdida de motivación.
- Sentimiento de baja realización. Surge cuando se pierde la capacidad de atender de forma competente las demandas laborales. Supone respuestas negativas hacia uno mismo y hacia su trabajo, evitación de las relaciones personales y profesionales, bajo rendimiento laboral, incapacidad para soportar la presión y una baja autoestima.
Aunque es importante tenerlos en cuenta, debemos entender que se trata de una enfermedad más que no está en nuestra mano controlar. Es esencial pedir ayuda y, a partir de ahí, aprender a cuidarnos tanto en lo físico como en lo psicológico, como comenta Cristina Mitre.
La importancia del autocuidado
Uno de los mensajes más poderosos que lanza la escritora es la necesidad de hablar abiertamente sobre salud mental y lo valioso que es practicar el autocuidado. Vivimos en un mundo que exige la felicidad constante y las redes sociales desempeñan un papel importante en esta dinámica, ya que exponen una versión filtrada de la vida de las personas.
La comparación constante con esta realidad idealizada puede tener un impacto devastador en nuestra psique. Debemos aceptar que no todos los momentos de la vida son felices y parte del autocuidado implica aprender a atravesar emociones difíciles. Si la situación nos supera, la periodista recuerda que pedir ayuda es un acto valiente.
Al mismo tiempo, Mitre nos brinda valiosas herramientas para esta práctica. Entre ellas incluye la elaboración de listas de tareas realistas, la capacidad de renunciar a proyectos que nos abruman, el poder de descansar adecuadamente y la importancia de un sueño reparador. Además, nos alienta a conectarnos con los pequeños detalles de la vida diaria y a gestionar nuestras expectativas.
Vivimos en un mundo que exige la felicidad constante y no todos los momentos de la vida son felices.
Mejor Conectados: la fuerza de las relaciones
Esta iniciativa de Telefónica busca visibilizar el talento y promover conexiones humanas. A través de historias inspiradoras, Mejor Conectados demuestra que unidos somos capaces de lograr cosas increíbles. El presidente de la compañía, José María Álvarez-Pallete, expresa su deseo de hacer que nuestro mundo sea más humano al conectar las vidas de las personas.
La plataforma cuenta con dos apartados principales. En ‘Inspírate’ descubrimos historias de personas como Rafa Nadal, Ferrán Adrià o Teresa Perales contando sus grandes hazañas gracias a conexiones significativas. Además, ofrece lecciones magistrales con consejos y reflexiones para mejorar nuestras relaciones personales en su sección ‘Aprende’, con figuras destacadas como Iñaki Gabilondo, María Zabala o la ‘streamer’ Gemita.
Mejor Conectados nos inspira y nos ayuda a mejorar nuestras relaciones. Es una herramienta útil para aprender de los demás y para aplicar sus consejos en nuestro propio entorno.
- REALIZADO POR ALAYANS STUDIO
Este contenido ha sido elaborado por ALAYANS STUDIO, unidad Branded Content de Henneo.
