1. Bajón otoñal.
La astenia otoñal no es una enfermedad, ya que desaparece cuando el organismo se ajusta a los cambios estacionales. El mejor tratamiento es la prevención.
2. Pon luz a tu vida.
Toma el sol (incluso en días nublados) o pon lámparas con luz intensa en tu casa.
3. Agua fresca.
El cansancio y la apatía son a menudo signos de deshidratación. Nada mejor que el agua fresca.
4. Rico en hierro.
Los niveles adecuados de hierro se mantienen con una dieta rica en legumbres, carne magra, verduras... Si, aun así, te sientes agotado, consulta al médico si debes tomar un suplemento.
5. Niveles de azúcar.
El pan, el arroz y la pasta integrales, las legumbres, las verduras y las frutas te ayudarán a mantener los niveles de azúcar estables y a prevenir el cansancio y la fatiga.
6. Horarios fijos.
Respeta las horas de sueño. Lleva una vida ordenada.
7. Ejercicio físico.
Aprovecha las horas de luz natural para salir a tomar el aire, el sol y practicar ejercicio físico.
8. Sin tóxicos.
Reduce el consumo de sustancias como tabaco, alcohol y bebidas con cafeína.
9. La mente.
Acostúmbrate a realizar actividades intelectuales que te motiven y estimulen.
10. Tomar aire.
Haz pequeños descansos de 5 minutos cada hora durante la jornada laboral.
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