Senderismo, con cabeza: los podólogos aconsejan cuidar los pies para evitar que sufran

Serán estos próximos días jornadas de vacaciones para casi todos. Muchos optarán por echarse al monte y hacer eso tan saludable que es andar o, en términos más deportivos y turísticos, hacer senderismo. Pero para subir y bajar laderas con cabeza, toca cuidar los pies. Como apunta el Colegio de Podólogos de Galicia, hay que prestar "especial atención" a los pies para evitar que hacer senderismo se convierta en una "penitencia".

Estos profesionales explican que el calzado es uno de los elementos principales de la equipación para hacer senderismo porque "protege correctamente" los pies que se verán sometidos a terrenos abruptos, donde es necesario, según resaltan los podólogos, "extremar las precauciones". De esta forma, indican que el calzado de montaña deberá contar con una suela gruesa y antideslizante, con dibujo profundo que se agarre al terreno.

A la hora de escoger el calzado de montaña, los podólogos gallegos indican que "es mejor" optar por un estilo bota, que protege más los tobillos ante posibles torceduras. Además, aconsejan estrenar los zapatos antes de iniciar las rutas de senderismo. "Se pueden usar en la ciudad o durante alguna salida corta para que los pies se vayan amoldando y no se produzcan llagas o dolor", explica el portavoz de la entidad colegial, Borja Pérez.

Además, para hacer senderismo los podólogos indican que "es fundamental" usar unos calcetines ajustados al pie, para evitar rozaduras o ampollas. También señalan que deben ser calcetines fabricados con materiales que eviten la sudoración excesiva de los pies (fibras sintéticas) y, en la medida de lo posible, que no tengan costuras.

También, antes de iniciarse en el senderismo, indican que "es conveniente" acudir al podólogo para analizar "de forma minuciosa" los pies y entender su funcionamiento en relación con el resto del aparato locomotor. "Es importante realizar un estudio biomecánico previo insistiendo en un análisis detallado de la marcha, para observar si es normal o presenta algunas alteraciones susceptibles de modificarse o compensarse", asegura el portavoz de los podólogos gallegos. En el caso de no corregirse, pueden derivar en determinadas lesiones.

Determinadas alteraciones estructurales del aparato locomotor, en concreto en los pies, "pueden modificar de forma anómala la pisada, por lo que se hace necesario en ocasiones el uso de prótesis plantares para compensar estas anomalías".