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Consultorio sobre...
Psicología
Viernes, 13 de julio a las 10:00h.Bienvenidos al consultorio, atendido por la psicóloga María Jesús Álava, del Grupo Álava Reyes Consultores (http://www.alavareyesconsultores.com). Podéis dejar aquí vuestras preguntas sobre este tema, y María Jesús Álava se encargará de dar respuesta a las dudas el viernes 13 de julio entre las 10 y las 11 horas. Muchas gracias por vuestra participación.
En el consultorio se respondieron 3 preguntas Follow @20m Twitter
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1
Pregunta formulada por Sioux16 trasladada al consultorio por los administradores:
Hola Mª Jesús;
Te comento rápidamente y muy por encima: he perdido a mi padre hace menos de un mes de forma muy repentina en un entorno inesperado, cuando todo le iba bien. Hace unos años perdí a mi madre de una manera exageradamente semejante. A mi lo único que se me pasa por la cabeza es la muerte de alguien cercano a mi, o pienso que todo va a salir mal, o que da igual lo que hagamos porque el destino lo tenemos escrito y no podemos cambiarlo.
Además no dispongo de tiempo para poder despejarme porque tengo niñas muy pequeñas y tengo que atenderlas constantemente.
Sé que tengo que apoyarme en lo que tengo, pero a veces eso es precisamente lo que me hace pensar en que algo malo puede pasar.
Un saludo.María Jesús Álava Reyes: Cuando una persona tan cercana tiene una muerte inesperada, según como es tu caso, es la segunda vez que ya se repite un hecho así, es muy humano que te encuentres muy hundido/a, sin esperanza y que te cuestiones el sentido de la vida. Los procesos de duelo, aunque necesarios, son una prueba a veces difícil de superar. En tus circunstancias, te vendría muy bien la ayuda de un psicólogo que te facilite la superación de esta etapa tan complicada en tu vida. En el caso de que no pudieras asistir te vendrá bien la lectura de algún libro, como LA INUTILIDAD DEL SUFRIMIENTO (La Esfera de los Libros).
Una muerte es irreemplazable, pero, a pesar de todo, el ser humano está preparado para vivirlo.
Muchos ánimos y toda mi cercanía.
Mª Jesús Álava
PSICÓLOGA. -
2
Pregunta formulada por sandravk trasladada al consultorio por los administradores:
Buenos días,
soy una mujer joven, pero tengo muchas inseguridades y miedos y soy bastante negativa. Tengo una hija de casi 3 años de la que me quedé embarazada sin problema y fue todo bien. Cuando quisimos ir a por el hermanito tardamos mucho(yo ya estaba convencida de que había algún problema) y cuando me quedé embarazada lo perdí a las 10 semanas, con lo que mi sensación deque no podría tener más hijos aumentó.
Ahora ya lo estamos intentando otra vez y estoy convencida de que no va a salir bien y que no podré tener más hijos. Mi marido es optimista (o más bien realista) y me anima, pero¿cómo puedo cambiar mi actitud y ver las cosas de otra manera? Esa actitud no me ayuda en la vida, pero soy incapaz de cambiarla.
Muchas gracias.María Jesús Álava Reyes: Tienes muy bien reconocido la base de tu problema. Efectivamente, es crucial un cambio de actitud, aunque es cierto que no resulta sencillo.
Las personas más negativas o pesimistas veis todo bajo un prisma deformado, que hace que vuestros pensamientos sean poco objetivos, pero muy intensos y con un fuerte impacto emocional.
Es posible que parte de las dificultades para quedarte embarazada estén provocadas por tu tensión emocional.
¿Qué puedes hacer?. CONFRONTAR TUS PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS Y SUSTITUIRLOS POR OTROS MÁS OBJETIVOS Y REALISTAS.
¿Cómo hacerlo?. Apunta durante una semana lo que piensas (literalmente) cada vez que te encuentres preocupada o disgustada por algo. Anótalo fielmente, sin omitir ninguna palabra. Una vez transcurrido este tiempo, un día que estés especialmente tranquila y relajada, coge tus anotaciones y al lado de cada pensamiento pon una columna nueva, en esa columna intentarás anotar un pensamiento diferente, un pensamiento más realista, más positivo, más esperanzador. Seguramente tu marido te podrá ayudar al principio, si ves que te cuesta encontrar estos pensamientos. Una vez que los hayas anotado, los lees todos los días varias veces (al menos 3 ó 4 veces). Ya verás cómo, poco a poco, empiezas a notar un cambio de actitud. (Puedes ver el método ampliado en mis libros)
Recuerda que LOS PENSAMIENTOS SON LOS RESPONSABLES DE NUESTRAS EMOCIONES; en consecuencia, si los pensamientos son más objetivos y más realistas, dejaremos de ver el mundo tan negro y tan negativo.
Muchos ánimos.
Mª Jesús Álava. PSICÓLOGA -
3
Hola Sra. María Jesús:
Pese a tener 22 años , soy una persona tímida y reservada, lo que me dificulta expresar mis emociones hacia los demás, no entiendo que es lo que me pasa, pero todas mis amistades con el paso del tiempo se enfrían y nos distanciamos, hasta que desaparece su significado y nos convertimos en dos desconocidos uno frente al otro, reconozco pese a que no lo hicieron con mala intención, a lo largo de mi infancia y adolescencia me han sobreprotegido demasiado mis padres, lo que ha conllevado a una disminución de mi autoestima y un desarrollo importante de dependencia emocional, cuando estoy en la calle solo siento miedo, con desconfianza, estando alerta en todo momento y entablo pocas conversaciones, sólo con las personas que conozco my bien, continuamente pretendo llamar la atención y me influye excesivamente las ideas y espectativas que tienen los demás sobre mí, lo que lleva algunas veces a que se aprovechen de mí y cuando consiguen lo que quieren me dan de lado, nunca estoy contento conmigo mismo, independientemente de todos lo retos que consiga en mi vida, nunca me llenan, sólo quiero ir a más y cuando no consigo los retos que me proponga me siento muy mal por ello, porque soy una persona muy autoexigente y quiero que salga todo tal como yo considero que debe salir, le agradecería sus consejos para poder iniciar pequeños cambios que me posibilitaran cambiar mi perspectiva sobre la realidad y poder sentirme un poco más pleno.
Gracias
SaludosMaría Jesús Álava Reyes: Eres una persona muy sensible, que vive en una insatisfacción permanente. Tu necesidad de hacer llamadas de atención nos confirma tu dependencia de la opinión y valoración de los demás. Cuando dejamos nuestro bienestar en manos de nuestro entorno, dejamos de ser los dueños de nuestras emociones.
En tu caso, con una autoestima tan baja y una inseguridad constante, necesitarías acudir a un psicólogo que trabajase contigo tu seguridad, tu estabilidad emocional y tu independencia. Tienes demasiados arraigados una serie de hábitos que te están condicionando la vida.
Tú lo has intentando muchas veces, no es un tema de seguir algunos consejos, hay que fortalecer unas bases que están muy débiles. Pero no te asustes, la psicología actual es muy eficaz y en pocos meses el cambio que experimentarás será muy notable y muy positivo.
Constantemente tratamos casos como el tuyo en la consulta y cuando la persona es consciente de lo que le pasa, y tiene la firma voluntad de mejorar, como te ocurre a ti, los resultados son muy impactantes.
Hay que empezar por trabajar tu Control Emocional (esos estados tan negativos que te hacen sufrir constantemente); posteriormente hay que reforzar tus habilidades sociales, tu comunicación, tu asertividad (decir las cosas de la forma adecuada y en el momento oportuno), tu seguridad en ti mismo… Todo ello hará que tu autoestima suba y recuperes esa paz y ese bienestar emocional que tanto necesitas.
Muchos ánimos.
Mª Jesús Álava. PSICÓLOGA
UN ABRAZO A TODOS LOS LECTORES, ESPERO QUE, A PESAR DE TODAS LAS CIRCUNSTANCIAS, CONSIGÁIS ESTAR BIEN. NOS VEMOS EL PRÓXIMO VIERNES DIA 20 DE JUNIO A LAS 10.00 HORAS. Un abrazo. MARÍA JESÚS ÁLAVA. PSICÓLOGA
María Jesús Álava Reyes
Nuestro experto
Mª Jesús Álava Reyes es licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, máster en Dirección de Recursos Humanos y especialista en coaching ejecutivo. Desde 1978 trabaja en los ámbitos de la psicología clínica, educativa y del trabajo. Ha desempeñado diversos puestos en el Consejo Superior de Investigaciones Científicas, en el Ministerio de Fomento y en Aeropuertos Españoles y Navegación Aérea (Aena). En la actualidad ejerce como psicóloga en su despacho profesional (www.alavareyesconsultores.com); labor que compatibiliza con la dirección de Apertia Consulting, empresa de consultoría que está poniendo en práctica un nuevo concepto del desarrollo personal y profesional; basado en un equipo de experimentados profesionales y en una innovadora metodología. Cuenta con más de veinte publicaciones sobre temas relacionados con la psicología y es autora, entre otros, de los libros El NO también ayuda a crecer, La inutilidad del sufrimiento, Emociones que hieren, Amar sin sufrir, Trabajar sin sufrir, La psicología que nos ayuda a vivir y Recuperar la ilusión, publicados con gran éxito por la Esfera de los Libros. Es colaboradora habitual de diversos Medios de Comunicación: prensa, radio y televisión.
