Con la llegada del otoño, vuelve el cambio de hora y son muchas las personas que ven alterado su sueño. Según los expertos, los que más van a notar este cambio son los niños y las personas mayores porque tienen rutinas muy establecidas. Los especialistas aseguran que en la mayoría de los casos se trata de trastornos que suelen pasar al cabo de 3 o 4 días, pero los mayores de 50 años pueden necesitar algo más de tiempo. Seguir algunas pautas antes de ir a dormir nos ayudará a adaptarnos más rápidamente al cambio de hora.Aunque los cambios de estación pueden suponer un problema para conciliar el sueño, existen otros factores que no nos dejan dormir bien. El exceso de trabajo, la situación de pandemia que hemos vivido, los problemas familiares o la salud son algunas de las preocupaciones que destacan los expertos, que advierten que el estrés es la primera causa de insomnio.La Sociedad Española de Neurología afirma que entre un 20 y un 48% de población adulta tiene problemas de sueño y a un 20% de los niños también les cuesta dormir. Dormir bien es fundamental para la renovación celular, equilibrar el sistema hormonal y mantener el sistema inmunitario, según los especialistas. Para ayudar a conciliar el sueño, la marca Epaplus, de la compañía Peroxfarma, ha lanzado Epaplus Sleepcare Melatonina Balance. Se trata de un complemento alimenticio a base de melatonina, que ayuda a reducir el tiempo para conciliar el sueño, y de ashwaganda, una planta de origen hindú con propiedades adaptógenas que ayuda a mantener el balance emocional y a lidiar con el estrés de forma natural.