Las seis reglas de la dieta de Gisele Bündchen para estar en forma

20minutos

La supermodelo sigue una dieta estricta rica en vegetales frescos y cereales integrales.
La razón por la que aumenta el cáncer entre los menores de 50 años en todo el mundo.
Cómo 14 familias de tres continentes heredaron la epilepsia de una sola persona que vivió hace 800 años.

Este es el número de ciruelas pasas que tienes que comer al día para reducir el riesgo de osteoporosis

20minutos

Las ciruelas pasas tienen efectos anti-inflamatorios que protegen frente a esta afección.
Qué pasa si comes pasas cada día.
La osteoporosis, la razón por la que nuestro riesgo de fractura ósea aumenta cuando somos mayores.

La dieta MIND es una mezcla entre la mediterránea y la DASH que puede ayudar a retrasar el deterioro cognitivo.

La dieta MIND y por qué retrasa el deterioro cognitivo

RAQUEL LEMOS

La dieta MIND se apoya en la dieta mediterránea y en la DASH. Las frutas, verduras y los pescados son alimentos destacados.
La dieta que debes seguir si quieres vivir el mayor tiempo posible, según la ciencia.
El motivo por el que dejas las cosas para el día siguiente: así actúa el cerebro cuando procrastinas.

Las frutas y verduras constituyen una parte fundamental de una dieta saludable.

Las cuatro mejores dietas si padeces una enfermedad autoinmune

20minutos

No existe una dieta universal, sino que cada persona debe adaptarlas a sus necesidades.
¿Qué son las enfermedades autoinmunes sistémicas?
Así es como la vitamina D reduce la probabilidad de sufrir enfermedades autoinmunes.

El consumo de leche podría aumentar el riesgo de deterioro cognitivo en adultos mayores con riesgo cardiovascular

20minutos

La leche contiene grasas saturadas, pero también otros nutrientes beneficiosos a nivel neurológico.
El estilo de vida puede ser más importante que la edad para el riesgo de demencia, apunta un estudio.
Identifican un transmisor del estrés que despierta al cerebro más de 100 veces por noche.

Evita dolores de espalda mejorando tu postura delante del ordenador.

Los alimentos que benefician a la espalda y los que la perjudican

MARÍA DOLORES VARELA

Cenar tarde aumenta el riesgo de ganar peso.

Este es el motivo por el que comer tarde aumenta el riesgo de ganar peso

20minutos

El horario en el que comemos influye en nuestro equilibrio hormonal.
Un estudio confirma que cenar tarde engorda y puede tener consecuencias como la diabetes.
La OMS avisa de que la obesidad se ha triplicado en todo el mundo por los malos hábitos alimentarios.

Cuántas raciones diarias se deben comer de frutas y hortalizas, según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición

20minutos

Estas recomendaciones dietéticas están pensadas para la población general.
Cuántas raciones diarias se deben comer de lácteos según la AESAN.

El café molido natural es mucho más beneficioso que el instantáneo, ya que este último tiene más químicos y menos nutrientes. Si además, añades un poco de leche conseguirás una ración extra de calcio.

Estas son las cuatro peores comidas para la ansiedad

20minutos

Herramientas como la psicoterapia o la farmacología no pueden sustituirse por ningún remedio casero.
Así es el trastorno de ansiedad generalizada: "Vivo con taquicardia diaria, con miedo a lo que pueda pasar".
Así es vivir tomando ansiolíticos: "Estaba enganchada a su efecto y la primera semana tras dejarlos fue terrible"

Un hombre hace press de banca con pesas, en una imagen de archivo.

Esta es la cantidad diaria de proteína que necesitas para ganar músculo

20minutos

Para aumentar la masa muscular es necesario complementar el ejercicio con una dieta apropiada.
Esto es lo que tarda la proteína en aumentar los músculos tras entrenar en el gimnasio.
Esto es lo que debes comer antes de ir al gimnasio para ganar músculo.

Las sardinas son un pescado azul muy ricas en omega y muy cardiosaludables.

Menos horas de sol: cómo prevenir el déficit de vitamina D y qué consecuencias puede tener para la salud

Mercedes Borja

El déficit de vitamina D puede provocar daños en los huesos y favorecer la aparición de algunas enfermedades.
¿Te parece muy caro el paracetamol? Consejos para comprarlo barato aunque no tengas receta.
Así es como la vitamina D reduce la probabilidad de sufrir enfermedades autoinmunes.

Esta es la dieta que deben seguir los trabajadores que hacen guardias y turnos de largas horas para estar sanos, según la ciencia

20minutos

La pauta más recomendada es la dieta mediterránea, pero dentro de un horario.
Muerte por exceso de trabajo: así aumentan las horas de más el riesgo de mortalidad.
Las temibles consecuencias del 'burnout': "Pasa inadvertido hasta que su efecto sobre cuerpo y mente es ineludible"

Estos son los pescados más seguros por sus bajos niveles de mercurio, según los científicos

20minutos

Solo trece especies de las 58 analizadas contenían niveles seguros.
Estos son los pescados que contienen más mercurio.
Qué pasa si comes anacardos crudos y el peligro del tóxico urushiol.
Así es el trastorno de ansiedad generalizada: "Vivo con taquicardia diaria, con miedo a lo que pueda pasar".

Se ha comprobado que la curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, tiene numerosos beneficios, tales como efectos antioxidantes o mejora de la memoria y las capacidades cognitivas.

Alimentos antiinflamatorios: ¿existen? ¿Cuáles son y cuántos tomar?

Mercedes Borja

En general, basta llevar una dieta sana, rica en vegetales para que nuestra dieta antiinflamatorio, pero hay una serie de alimentos y nutrientes que pueden ayudar.
Los alimentos que debes incluir en tu dieta para reducir tus niveles de estrés.
Estos son los pescados más seguros por sus bajos niveles de mercurio, según los científicos.

En este lapso de tiempo, el riesgo de enfermedades coronarias, como es el caso del infarto, se reduce a la mitad del de un fumador.

La alerta de los cardiólogos sobre el uso de suplementos de hierbas

20minutos

El consumo de sal no debe pasar de 5 gr. y mejor si es yodada.

Por qué deberías consumir sal yodada

20minutos

El yodo es un mineral presente en ciertos alimentos, siendo los mariscos y el pescado los que más contienen.
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si tomas dos o tres tazas de café al día.
Alerta sanitaria por la presencia de listeria en morcillas procedentes de España.

Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si tomas dos o tres tazas de café al día

20minutos

El consumo frecuente de café se relaciona con un menor riesgo de morir por cualquier causa.
¿Café o té? Estas son las propiedades beneficiosas de cada bebida.
Las tazas de café que tienes que tomar al día para reducir el riesgo de infarto y vivir más años.

Ya hay varios estudios que han demostrado que las nueces son capaces de reducir la grasa abdominal. Pero es que además son saciantes y reducen los niveles de glucosa en sangre.

Los beneficios de incluir nueces en tu dieta

20minutos

Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3.
Siete snacks que ayudan a ganar músculo después de entrenar en el gimnasio.
¿Qué alimentos se pueden comer sin miedo después de la fecha de consumo recomendado?

Finalmente, la ingesta excesiva de alcohol puede provocar a largo plazo psicosis, es decir, trastornos de la mente en los que se pierde la noción con la realidad.

Esta es la mejor manera para dejar de beber alcohol, según los expertos

20minutos

Ningún consumo de alcohol es seguro y dejarlo no es sencillo.
Galería | Consecuencias para la salud del consumo de alcohol.
¿Por qué cada vez hay más gente con menos de 50 años que tiene cáncer?

Por qué la hora del día a la que comes afecta a tu salud mental

20minutos

La comida nocturna altera el ritmo circadiano, una regulación vital de los procesos del cuerpo.
Cenar temprano mejora el metabolismo: cómo los ritmos circadianos afectan a nuestra digestión.
Ritmos circadianos, qué son y cómo influyen en nuestra salud.

Imagen de varios lácteos: yogures, queso, leche

Cuántas raciones diarias se deben comer de lácteos según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición

20minutos

La Aesan recomienda reducir el consumo diario de lácteos si se consumen otros alimentos de origen animal.
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si tomas dos o más tazas de té negro al día.

Por su origen marino y por la práctica de consumir todas las vísceras, los cangrejos suponen una ingesta particularmente elevada de cadmio.

Estos son los alimentos con mayores niveles de cadmio, un metal pesado tóxico

20minutos

La menopausia suele llegar a los 51 años de media, y se considera normal que se produzca entre los 45 y los 55.

Cuatro herramientas útiles para afrontar la menopausia sin miedos

Nani F. Cores

Reestructurar la distribución de las calorías para favorecer la disminución de los carbohidratos ayuda en esta etapa.
El signo que predice una menopausia más temprana.

Así es cómo afecta el azúcar a la microbiota provocando trastornos metabólicos e inmunes

20minutos

Un estudio en ratones ha encontrado que la dieta occidental daña el sistema inmune.
"La microbiota influye en las emociones y las emociones en la microbiota, es una relación bidireccional".
"Un 30% más de riesgo de tener cáncer de colon": estas son las consecuencias del consumo de ultraprocesados.

Son las enfermedades que afectan al corazón o a los vasos sanguíneos. La más común es la coronaria, que produce dolor en el pecho o infarto de miocardio.

Un estudio a gran escala encuentra un nuevo factor de riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura

20minutos

Se trata del desarrollo de diabetes de tipo II antes de los 40 años de edad.
El azúcar altera el microbioma y elimina la protección contra la obesidad y la diabetes, según un estudio.
Estos son los alimentos que debes evitar si padeces diabetes.