Cómo saber si sufres ansiedad: test de  21 preguntas para reconocerlo

Mujer con ansiedad
Mujer con ansiedad
GTRESONLINE

Cada vez más son las personas que detectan problemas de ansiedad o estrés mediante los síntomas o señales notorias, que son muy frecuentes cuando se sufre esta afección. 

Para ayudar al reconocimiento de los síntomas de ansiedad y medir este problema en jóvenes y adultos, Aaron T. Beck y sus compañeros crearon el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI, por sus siglas en inglés), que consiste en un total de 21 preguntas que hay que valorar personalmente. 

Los rangos para contestar a cada uno de los 21 apartados del cuestionario son los siguientes, tal y como recogen en el Great Plains Health:

  • 0: Para nada
  • 1: Levemente, pero no me molesta mucho
  • 2: Moderadamente
  • 3: Severamente, me molestó mucho

Con estos niveles hay que valorar un total de 21 síntomas o señales para, después, poder calcular por uno mismo el nivel de ansiedad que se padece. Son estos 21 marcadores: 

  1. Entumecimiento u hormigueo 
  2. Sensación de calor
  3. Bamboleo en las piernas 
  4. Incapaz de relajarse 
  5. Miedo a que suceda lo peor 
  6. Mareos o aturdimiento 
  7. Corazón palpitante/acelerado 
  8. Inestable
  9. Aterrorizado o asustado 
  10. Nervioso
  11. Sensación de asfixia 
  12. Manos temblorosas 
  13. Tembloroso/inestable 
  14. Miedo a perder el control 
  15. Dificultad para respirar
  16. Miedo a morir
  17. Asustado 
  18. Indigestión 
  19. Desmayado/mareado
  20. Cara enrojecida 
  21. Sudores fríos/calientes

Cuando se ha respondido a todo, solamente hay que sumar los puntos de cada una de las preguntas y, finalmente, comprobar el resultado de la siguiente forma: 

  • Puntuación de 0 a 21 = baja ansiedad
  • Puntuación de 22 a 35 = ansiedad moderada
  • Puntuación de 36 o más = niveles potencialmente preocupantes de ansiedad
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