Esto es lo que deben caminar los mayores de 65 años para alargar su vida

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, organismo del Gobierno de Estados Unidos, recomienda pasear a paso ligero 30 minutos al día., organismo del Gobierno de Estados Unidos, recomienda a los adultos mayores de 65 años, si quieren beneficiar a su salud y prolongar su vida, pasear a paso ligero 30 minutos al día durante cinco días a la semana.

La importancia de realizar ejercicio físico

Fuentes del centro de salud norteamericano aseguran que "una de las cosas más importantes" que puede hacer por su salud cualquier persona es "realizar actividad física de forma regular".  

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No en vano, el ejercicio físico "puede prevenir o retrasar muchos de los problemas de salud que parecen surgir con los años". "También ayuda a fortalecer los músculos para que se pueda continuar haciendo tareas a diario vivir sin tener que depender de otros", indican desde el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. 

Desde el organismo de salud estadounidense subrayan: "Algo de actividad física es mejor que nada. Mientras más actividad física hagas, más aumentarán los beneficios a tu salud".

El ejercicio físico puede prevenir o retrasar muchos de los problemas de salud que parecen surgir con los años

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150 minutos de actividad física de intensidad moderada

Los adultos mayores de 65 años necesitan "al menos 150 minutos a la semana, por ejemplo, 30 minutos al día durannte 5 días a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero". 

Otra alternativa, agregan desde el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de EEUU,  es dedicar "75 minutos a la semana de actividad de intensidad vigorosa, como caminar rápido, trotar o correr".

Además, desde el organismo también aconsejan "al menos 2 días a la semana de actividades que fortalezcan los músculos".

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