Practicar yoga, tomar aceite de onagra o infusiones de canela: ¿cómo aliviar los dolores de regla?

Aunque depende de la frecuencia de uso y del tipo de ejercicios, la realidad es que cambiarla una vez al año será el promedio de este tipo de productos.
El yoga puede ayudar a mejorar el dolor durante la regla.
Pixabay/StockSnap

Los cólicos menstruales son dolores que muchas mujeres experimentan antes o durante la menstruación, localizados generalmente en la parte inferior del abdomen, que incluso puede interferir en sus actividades diarias. La dismenorrea puede ir acompañada, además, de otra sintomatología como diarrea, náuseas, vómitos o dolor de cabeza. 

Cabe destacar que el dolor menstrual no tiene que considerarse como algo normal, ya que puede indicar la presencia de determinadas enfermedades como la endometriosis. Por ello, resulta fundamental acudir a los profesionales sanitarios para tratar de averiguar el origen de estos cólicos y establecer un tratamiento adecuado en cada caso.

Remedios caseros para evitar los cólicos

En este sentido, es posible que el médico recomiende un tratamiento farmacológico para aliviar los dolores asociados a la regla, pero mantener una serie de hábitos saludables es fundamental para su prevención y reducción. Según los especialistas de Mayo Clinic, además de mantener una buena higiene del sueño y descansar lo necesario, otros remedios caseros serían los siguientes:

  • Practicar una actividad física de forma regular para aliviar los calambres. 
  • Aplicar calor en la zona con una compresa caliente, una bolsa de agua o un parche. 
  • Añadir suplementos en la dieta como magnesio, vitamina E, ácidos grasos omega-3, vitamina B1 o vitamina B6.
  • ​Reducir los síntomas de estrés. Se pueden practicar ejercicios de respiración, yoga, mindfulness o meditación, entre otros.

Desde los laboratorios Arkopharma recomiendan unas alternativas para aliviar el dolor de regla de forma natural como mantener una dieta rica en frutas y verduras, así como evitar el consumo de tabaco, alcohol y cafeína. Por otro lado, masajear la zona de los ovarios durante varios minutos puede mejorar los síntomas y "podemos añadir a este masaje unas gotas de salvia romana o alcohol de romero".

El aceite de onagra puede convertirse en una gran opción para el tratamiento de los dolores menstruales debido a su "alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados (ácido linoleico y gamma linoleico)", que favorece el bienestar y reduce las molestias, destacan.

Infusiones a base de plantas con propiedades antiinflamatorias

Algunas plantas o especias contienen propiedades medicinales beneficiosas para reducir los síntomas de la menstruación, como los cólicos, por sus efectos antiinflamatorios. Así, la canela puede actuar "como un calmante para este tipo de dolores debido a su capacidad relajante", añaden desde Arkopharma.

Asimismo, las infusiones a base de melisa o manzanilla también tienen propiedades antiinflamatorias para los dolores. La manzanilla es una de las más populares para el alivio de molestias digestivas por su efecto analgésico.

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