¿Cuidamos la salud mental? Casi la mitad de quienes teletrabajaron en 2020 vio afectado su bienestar emocional

  • Las principales causas son la menor relación social y la crianza de los hijos en casa.
  • Se recomienda limitar horarios y tener hábitos diarios de sueño y actividad física.
Niños en casa y teletrabajo
Una mujer, trabajando desde casa con su hija sentada en sus piernas.
ISTOCK - Archivo

El síndrome del trabajador quemado (burnout) hace referencia a una situación de gran estrés laboral, manifestado a través del agotamiento físico y mental que afecta a la autoestima y personalidad de la persona. La llegada de la Covid-19 ha supuesto que muchos hayan visto su situación laboral modificada, por la pérdida de empleo, el cierre de sus negocios o por la adaptación al teletrabajo.

En lo que se refiere al trabajo desde el hogar, 42% de la población que lo hizo durante 2020 ha visto afectado su bienestar emocional, según el Estudio de Sanitas sobre bienestar emocional. Esto es consecuencia de diversas situaciones, entre ellas destaca que un 52% de los trabajadores a los que afectó el teletrabajo se sintieron más tristes y apáticos debido a la disminución de las relaciones sociales.

Por otro lado, para dos de cada diez españoles convertir el hogar en lugar de trabajo a la vez que se compatibiliza con tener niños en casa ha provocado que el bienestar emocional se viese afectado en muchos momentos. Respecto a la productividad, casi cuatro de cada diez españoles afirman que no se han adaptado bien y que necesitan el trabajo presencial para desarrollar todo su potencial.

“La situación de pandemia ha aumentado los niveles de estrés en todas las profesiones. La incertidumbre, el cambio drástico de rutinas, hábitos, y la disminución de recursos personales y colectivos para hacerles frente han provocado un desgaste emocional, no solo debido al síndrome de burnout laboral, sino también a cuadros de ansiedad, depresivos, o ansioso-depresivos”, señala Andrés Córdoba, psicólogo de BluaU de Sanitas.

"La incertidumbre, el cambio drástico de hábitos y la disminución de recursos para hacerles frente han provocado un desgaste emocional"

El síndrome del trabajador quemado puede derivar en otros problemas de salud, por ello, es importante saber identificarlo y tratarlo. “Entre las consecuencias se encuentran un mayor riesgo de sufrir otros trastornos psicológicos, un aumento del ausentismo laboral, dificultad para trabajar en equipo, un aumento de movilidad laboral, disminución de la productividad, alteraciones en la memoria y aprendizaje o en algunos casos puede derivar en un abuso de sustancias”, explica el psicólogo de BluaU de Sanitas.

Algunos consejos para bien-teletrabajar

Es importante que las personas que detecten una mayor sensación de estrés derivado del trabajo acudan al especialista. "Para prevenirlo se recomienda establecer límites en los horarios, mantener ajustados los hábitos diarios de sueño, alimentación y actividad física, y realizar actividades agradables de manera diaria para desconectar", concluye el especialista de Sanitas.

A su vez, el teletrabajo presenta numerosas ventajas si se gestiona de forma correcta. Córdoba da tres consejos para establecer una buena rutina de teletrabajo:

  • Acondicionar un espacio de trabajo en el hogar, lo más parecido posible al que tenemos en nuestra oficina, con un mobiliario y condiciones de luz adecuado a la actividad que vamos a desarrollar.
  • Crear una rutina estableciendo un horario para despertarnos y acostarnos que permita regular los ciclos de sueño y el descanso.
  • Establecer zonas y horas libres de pantallas, una vez se termine de trabajar conviene realizar actividades que no impliquen utilizar la tecnología para desconectar y dar un respiro a nuestros ojos, oídos y cerebro. La lectura de libros físicos, la elaboración de manualidades o el ejercicio ayudarán a concentrarse mejor al día siguiente.
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