Bebidas refrescantes para combatir el calor. Cruz Roja repartirán hoy en la Plaza del Carmen gazpacho, agua y limonada. Los voluntarios, además, explicarán y aconsejarán a los transeúntes cómo combatir los efectos del calor extremo en estas fechas veraniegas.
El puesto contará con varios enfermeros que tomarán la tensión a las personas que se acerquen y les darán algunos trucos para llevar una dieta saludable.
Algunas de las recomendaciones para soportar esta ola de calor son:
-Fuera de casa:
- Evitar hacer actividades en el exterior entre las 12 y las 17 horas.
- Usar sombrero, abanico y beber mucho líquido.
- Vestir con ropa ligera y colores claros.
- No usar perfume y llevar zapatos que transpiren.
-En el hogar:
- Permanecer en las estancias más frescas.
- Ventilar la casa de noche y durante el día tener las ventanas cerradas y las persianas echadas.
- Si se utilizan ventiladores dejar una rendija de la ventana abierta para que el aire se renueve.
- No usar aparatos que desprendan calor como plancha, secador, horno...
- Refrescarse continuamente con duchas, baños. Remojarse la cabeza.
-En las comidas:
- Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor como ensaladas, verduras, frutas y zumos. La carne y el pescado, mejor cocidos.
- Beber mucho líquido, si puede ser azucarado.
- Evitar bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.
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