La vuelta a la rutina tras el periodo vacacional suele generar alteraciones físicas, como fatiga, falta de apetito, somnolencia, dolores musculares y cansancio; y psíquicas, como apatía, irritabilidad, nerviosismo, inquietud, desesperanza y tristeza, algo que acusan con más frecuencia los menores de 45 años, advierten expertos de los hospitales Quirónsalud Valencia, Murcia y Torrevieja.

"Se trata de un estado de malestar general que aparece acompañado de síntomas que dificultan el retorno a la actividad diaria", según la especialista de la Unidad de Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud Valencia, Marina Sangonzalo, quien sostiene que si esa desazón no desaparece en unos diez o quince días, "es necesario consultar con el médico, ya que podemos estar ante un proceso distinto que requerirá de atención especializada".

Este fenómeno es relativamente reciente y está relacionado con la etapa final de las vacaciones de verano y navideñas o con aquellos periodos de descanso que igualan o superan una semana de duración, según informaron fuentes de Quirónsalud en un comunicado.

"Se da el hecho de que ahora es más fácil que las personas expresen sus síntomas por la accesibilidad a las redes sociales y nuevas tecnologías, pero en realidad este síndrome ha existido mucho antes y se sufría con la misma frecuencia, incluso con más intensidad, pero

en silencio", explica Joaquín Conesa, psicólogo del Hospital Quirónsalud Murcia.

Alrededor de un 20 por ciento de los afectados se recupera prácticamente en uno o dos días y un 35 por ciento puede prolongar este malestar hasta dos semanas. "En el peor de los casos, si pasado este tiempo persisten los síntomas o aparecen otros nuevos más alarmantes, conviene consultar con el especialista en psicología clínica, para descartar el inicio de una patología más seria", aconseja Joaquín Conesa.

"En general suele afectar más a las personas menores de 45 años y también a aquellas que realizan una ruptura brusca del ritmo de vida vacacional y se incorporan a la rutina sin una breve transición", explica Marina Sangozalo.

"Dependerá de cada persona que el regreso a la rutina se perciba como un suceso indeseado o como una oportunidad para retomar o iniciar nuevos proyectos. La forma de afrontamiento de cada persona supondrá que el retorno sea ilusionante o una auténtica tortura", abunda la especialista

Con respecto a los niños, continúa Sangozalo, "debemos estar alertas si, con el retorno a las aulas, aparece una inesperada ansiedad de separación, dolores abdominales o fatiga injustificada e irritabilidad, especialmente a primera hora de la mañana, ya que estos síntomas pueden ser el reflejo de un posible acoso que haya podido sufrir el menor en el curso anterior".

CÓMO EVITAR EL SÍNDROME POSVACACIONAL

En función de las circunstancias que rodean a cada persona, los especialistas aconsejan atender un decálogo de consejos como, por ejemplo, hacer un bonito álbum de fotos y ordenar los recuerdos para revivir los buenos momentos; así como planificar la incorporación a la rutina dos días antes del final de las vacaciones como periodo de adaptación, disfrutando de ellos.

"Poco a poco, retome los horarios habituales de acostarse y levantarse", aconsejan los especialistas, que también recomiendan programar actividades de ocio para los primeros días tras el regreso. "Una buena película o un paseo por el parque pueden resultar muy gratificantes", añade.

En quinto lugar, aconseja dormir más horas los primeros días de la vuelta a la normalidad ya que "también hay que descansar de las vacaciones". Asimismo, en los primeros momentos y días, recomiendan regular el nivel de actividad, yendo de menos a más porque, de esta manera, "se sentirá más competente".

"Evite el pensamiento en blanco (la felicidad de las vacaciones) y negro (el sufrimiento de la rutina); abra la puerta a los momentos gratificantes en cualquier época del año", destacan los expertos, quien también aconsejan no quejarse de forma permanentemente. "Se sentirá mal y no le ayudará a adaptarse".

Si se nota muy afectado por la vuelta al trabajo, "no tome decisiones vitales sobre su futuro laboral en estos días, pida consejo y espere a sentirse mejor", aconsejan. Además, recomiendan afrontar la vuelta con ideas "ilusionantes" y trazar planes para que se cumplan. "Haga como los niños, retome su proyecto vital en septiembre".

Quirónsalud es el grupo hospitalario más importante

de España y el tercero de Europa. Está presente en 13 comunidades autónomas, cuenta con la tecnología más avanzada y dispone de una oferta superior a 6.200 camas en más de 80 centros, como la Fundación Jiménez Díaz, Ruber, Hospital La Luz, Teknon, Dexeus, Policlínica de Gipuzkoa, etc., así como con un gran equipo de profesionales altamente especializados y de prestigio internacional.

Trabaja en la promoción de la docencia (siete de nuestros hospitales son universitarios) y la investigación médico-científica (contamos con el Instituto de Investigación Sanitaria de la FJD, único centro investigador privado acreditado por la Secretaría de Estado de Investigación, Desarrollo e Innovación).

Asimismo, su servicio asistencial está organizado en unidades y redes transversales que permiten optimizar la experiencia acumulada en los distintos centros, y la traslación clínica de nuestras investigaciones.

Actualmente, Quirónsalud está desarrollando más de 1.600 proyectos de investigación en toda España y muchos de sus centros realizan en este ámbito una labor puntera, siendo pioneros en diferentes especialidades como cardiología, endocrinología, ginecología, neurología y oncología, entre otras.