Las altas temperaturas ponen este viernes en alerta naranja o amarilla a veintinueve provincias de 9 comunidades por máximas que en puntos del centro, sur y suroeste peninsular alcanzarán los 40/41 grados, informa la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet).

Andalucía tiene alerta naranja (riesgo importante) en la provincia de Córdoba por temperaturas máximas de 40 grados en la campiña cordobesa; Almería, Cádiz, Granada, Huelva, Jaén y Sevilla continúan con alerta amarilla por valores que oscilarán entre 36/39 grados.

En Madrid hay aviso naranja por temperaturas de 40 grados en el sur, oeste y las vegas; en la sierra madrileña se alcanzarán los 34 grados y en la zona metropolitana y en el corredor del Henares entre 38/39 grados.

Extremadura continúa con alerta naranja por máximas de 41 grados en la vega del Guadiana mientras que en la meseta cacereña, áreas cercanas al Tajo, Alagón, Barros, Serena y la Siberia extremeña los valores alcanzarán los 40 grados.

Castilla La-Mancha tiene aviso naranja en Toledo por máximas de 40 grados (la Aemet advierte de que se superarán los 40 grados en municipios próximos al Tajo y al Alberche, así como en la comarca de Oropesa, y puntualmente en el resto de la zona); Albacete, Ciudad Real, Cuenca y Guadalajara siguen con alerta amarilla.

Todas las provincias de Castilla y León, excepto Burgos y Soria, mantienen el aviso amarillo por valores que oscilarán entre los 36 y los 38 grados.

Las comunidades de Aragón y Navarra y las provincias de Valencia, Ourense y Pontevedra tienen activada la alerta amarilla por valores en torno a los 34/37 grados.

La Aemet avisa de que con la alerta naranja existe un riesgo meteorológico importante, fenómenos meteorológicos no habituales y con cierto grado de peligro para las actividades usuales, y con la amarilla no existe riesgo meteorológico para la población en general, aunque sí para alguna actividad concreta.

Entre los consejos que realizan las autoridades sanitarias para días de especial calor se encuentra el de beber más agua, sin esperar a estar sediento, aconsejando en el caso de mayores y enfermos crónicos, hacerlo al menos cada hora para evitar la deshidratación.

Además, en términos generales, recomienda evitar el consumo de bebidas cafeinadas, alcohólicas o muy azucaradas, así como comidas copiosas y no consumir preparados fácilmente contaminables (ensaladillas, mayonesas, etc), y optar por una alimentación rica en frutas y verduras.

En cuanto a los grupos más vulnerables (mayores y niños), se apunta a que los días con mucho calor es preferible quedarse en casa, mientras que al resto de personas se aconseja no exponerse al sol demasiado tiempo o en horarios en que los rayos solares llegan más verticalmente (de 12 a 16 horas), recordando la necesidad de tomar el sol de forma progresiva y con precaución.

También considera importante reducir la actividad física, así como el ejercicio físico al aire libre cuando el calor es excesivo, y protegerse con sombrero y usar ropa cómoda y holgada si finalmente hay que salir de casa.