Beber más líquidos (agua y zumos de fruta ligeramente fríos) sin esperar a tener sed y protegerse con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares; principales recomendaciones del SOS Rioja ante la ola de calor.

A estas se une, evitar salir de casa durante las horas centrales del día; evitar las comidas copiosas (comer menos cantidad y más veces al día); y no tomar comidas calientes ni abusar de las bebidas alcohólicas.

También reducir la actividad física; descansar con frecuencia a la sombra; usar ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros; y permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

"Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas. Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar. Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas", señala el SOS Rioja.

Por otro lado, recuerda que cuando se estacione el coche no se deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas; y que ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

Estas últimas son personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años; así como personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad); y personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre.