La llegada este domingo del invierno está trayendo consigo una brusca caída de los termómetros que puede conllevar ciertos riesgos para la salud. "Los cambios bruscos de temperatura, presión y tiempo vienen sucedidos de cambios en nuestro organismo", ha afirmado el presidente de la Asociación de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales, Roberto San Antonio-Abad.
Los resfriados y gripes, el dolor articular y de ligamentos son las dolencias sobre las que más consultas reciben estos profesionales, así como el desánimo, irritabilidad, astenia y trastornos del sueño motivados por el cambio de hora y la falta de luz.
La Asociación de Profesionales de las Terapias Naturales recomiendan varias soluciones para tratar estos trastornos que afectan en mayor medida a niños menores de cinco años, a los ancianos y las personas con tendencia a padecer depresión, debido a su menor capacidad para adaptarse a nuevas situaciones.
- Consumir frutas y verduras de temporada, ricas en vitaminas y minerales que evitan que el cuerpo se vea debilitado.
- Ingerir alimentos ricos en melatonina como los frutos secos, las cebollas o los tomates, que facilitan el sueño y su regulación.
- Consumir complejos de vitaminas del grupo B, que ayudan a conseguir unos buenos niveles de vitalidad y reducir la apatía y el desánimo.
- Mantener unos buenos hábitos de sueño.
- Practicar deporte.
- Beber agua fuera de las comidas.
- Reducir el consumo de bebidas excitantes.
- Llevar un horario de comidas más o menos habitual.
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