Saber hacer deporte: con las piernas, pero también con cabeza

Sí, hay que levantar el culo del sofá, apagar la tele y mover el cuerpo. El sedentarismo es el moderno enemigo de nuestra salud. De modo que hay que hacer ejercicio, pero no sólo con las piernas, también con cabeza. Es decir, que hay que saber hacer deporte, ejercicio. Iniciarlo de forma brusca puede suponer que regresemos con una lesión.

El Consejo Superior de Deportes (CSD), junto a Novartis, ha lanzado la iniciativa “Ejercicio físico”, que aconseja y previene a los deportistas para evitar excesos y acciones inadecuadas. Este proyecto contará con tres guías sobre lesiones, esguinces y tendinopatías, que serán las herramientas de los médicos de atención primaria y los farmacéuticos para cuidarnos antes incluso de que se produzca cualquier lesión, bajo la idea de que “es mejor prevenir que curar”.

El primer paso para un corredor, la primera canasta para un jugador de baloncesto o el gol de un futbolista es tener en cuenta que el ejercicio físico, realizado de forma adecuada, es salud. Pero, ¿qué significa realizar deporte de manera correcta?

“Lo primero es saber cómo estás para saber qué empezar a hacer”, afirma la doctora Araceli Boraita, directora del centro de medicina del deporte del CSD. Conocer nuestro estado de forma y practicar deporte de acuerdo a él implica pasar por los siguientes pasos:

En la actualidad, más de 16 millones de españoles practican deporte habitualmente, frente a los 12,5 millones de 2005. El 75% de las patologías en el deporte se producen en el tobillo y en la rodilla. Ello se debe a que, por obvios que puedan parecer algunos de los puntos citados, lo cierto es que el 92,5% practica ejercicio con gran intensidad, al menos, una vez a la semana.

La falta de control sobre esta actividad puede generar diversas consecuencias, desde lesiones leves a la muerte súbita del deportista, la cual se suele relacionar con cardiopatías congénitas e isquémicas. El aumento de deportistas ha provocado un incremento de las lesiones y éstas, a su vez, han generado una mayor demanda de información. La prevención mejora la práctica deportiva y evita las lesiones, lo que “hace que se consuman menos recursos públicos en el ámbito sanitario”, destaca la directora general de deportes, Ana Muñoz.

Sin embargo, tanto nuestra propia salud como la del sistema sanitario depende, siempre que se habla de deporte, de la voluntad y el sentido común de cada persona. “Muchas lesiones nacen de la idea de que podemos pasar del sofá a imitar a los profesionales en las calles”, subraya Muñoz. De modo que, con cabeza, lo mejor es combatir el sedentarismo asociado a la enfermedad con el arma terapéutica más barata que existe, el deporte.