El Ayuntamiento de Mairena del Aljarafe, a través del Área de Salud Comunitaria, ha puesto en marcha la tercera Campaña Preventiva Contra el Calor en el municipio, una iniciativa que consta de consejos prácticos para prevenir los perjuicios de las elevadas temperaturas que se difundirán a lo largo de los meses de verano en la web municipal y las redes sociales de Facebook y Twitter.

Según ha informado el Consistorio, estos consejos girarán entorno a diversos aspectos fundamentales, como son la atención a la población de mayor riesgo, con niños, mayores y enfermos. "Los niños, las personas mayores y los enfermos deben tener una precaución especial respecto al sol y a las olas de calor. Frente al sol, precaución especial para niños, enfermos y personas mayores", añade.

También, recomienda mantenerse fresco en los lugares más adaptados, como habitaciones frescas en el interior de la casa o en espacios climatizados próximos al domicilio y "si se tiene que trasladar a algún sitio, siempre busque la sombra".

"Para que el calor no entre en las estancias es recomendable cerrar las ventanas y cortinas en las fachadas expuestas al sol y siempre que la temperatura de la calle sea mayor que en el interior del domicilio. Abra las ventanas por la noche para facilitar el paso del aire", indica, señalando que en el caso de utilizar aparatos de aire acondicionado se cerrarán las ventanas para evitar la salida del aire fresco, en el caso de los ventiladores se mantendrán abiertas para potenciar el paso del aire.

En cuanto a la alimentación, indica que en épocas de calor es recomendable adaptar los menús a las altas temperaturas, potenciando las comidas ligeras y saludables que incluyan diariamente frutas y verduras para reponer las sales minerales que se pierden con el sudor, y evitando comidas calientes, copiosas y pesadas.

Para combatir la pérdida de líquidos es preciso beber de manera abundante, "incluso sin sed". "La mejor bebida es el agua, a temperatura ambiente, no demasiado fría, pero para diversificar el aporte de líquidos, es recomendable tomar infusiones, gazpachos o sopas frías, compotas de fruta, sorbetes mejor que helados, zumos de fruta y yogures. Evitar las bebidas alcohólicas y excitantes como el té o el café", isniste.

"Ante todo protéjase del calor y evite actividades, sobretodo físicas, en aquellas horas de más calor o centrales del día (de 12 a 17 horas), en las que además deberá extremar la precaución evitando la exposición al sol y las salidas", agrega, incidiendo en que si hay que salir, debe protegerse la cabeza con gorros o sombreros y lleve ropa ligera, amplia y de colores claros, así como un calzado cómodo, llevando agua y utilizando protección solar. También, recomienda refrescar el cuerpo.

Apunta como "síntomas de alerta" la piel caliente, roja y seca, sed intensa; fuertes dolores de cabeza, nauseas; debilidad, cansancio; rápida elevación de la temperatura corporal, fiebre elevada; calambres musculares en brazos, piernas y abdomen; insomnio y agitación nocturna inhabitual; además de aturdimiento, pérdida de conciencia, convulsiones.