Mujer sentada en una silla.

¿Cuál es el ejercicio con el que Harvard quiere que salgas del gimnasio? Lo puedes hacer en casa y te ayudará a perder peso

Ines Gutierrez
A la hora de buscar un entrenamiento para mantenernos en forma, tendemos a enfocarnos en el cardio. Eso hace que nos olvidemos del beneficio que la actividad física de fuerza puede dar a nuestro cuerpo en general y a nuestros músculos, huesos y articulaciones en particular. 
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La clave para la pérdida de peso podría estar en las neuronas.

Un estudio desvela que la clave para adelgazar podría estar en las neuronas

Ines Gutierrez
Aprender el funcionamiento del cuerpo es esencial para curar enfermedades, por eso, estudios científicos como el publicado en la revista Nature ayudan a entender mejor cómo funcionan las neuronas también en relación con la pérdida de peso. 
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Enfermedades que te impiden perder peso

¿Cómo saber si tengo metabolismo lento? Estas son las señales

Rocío Barrantes
Nuestro cuerpo funciona a través del metabolismo, gracias a él podemos digerir alimentos, obtener oxígeno, regular la circulación o la temperatura corporal, entre otras actividades. Y, es que, es el proceso químico y físico por el que nuestro organismo obtiene la tan necesaria energía. 
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Qué es y para qué sirve la berberina: el 'Ozempic natural' que promete adelgazar

Qué es la berberina: el 'Ozempic natural' sin receta médica en España que ayuda a adelgazar

Trinidad Rodríguez

La berberina, bautizada como el 'Ozempic natural', se trata de un compuesto natural que se encuentra en plantas como el agracejo y el sello de oro. Al tratarse de un complemento alimenticio se vende sin receta médica.

  • El fármaco Ozempic para tratar la obesidad podría ser efectivo contra las adicciones
  • Los diabéticos pagan el 'boom' por el Ozempic, el compuesto que los 'influencers' usan como adelgazante y ahora escasea en farmacias
Qué pasa si entrenas con agujetas: esta es la opinión de un reputado entrenador personal

Los errores comunes a evitar cuando empiezas a hacer ejercicio

Rocío Barrantes
Las ganas o la impaciencia por querer notar resultados rápidos en el ejercicio físico nos lleva a cometer muchos errores. La actividad deportiva requiere motivación, pero también seguridad, ya que podríamos poner en riesgo a nuestro cuerpo con lesiones que van de leves a graves. Así es como puedes evitarlas.
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Los alimentos probióticos mejoran nuestra salud intestinal y fortalecen el sistema inmune. El más conocido es el yogur natural, pero también puedes tomar encurtidos, kéfir, miso, chucrut o kombucha.

Una nutricionista zanja el mito: ventajas y desventajas de cenar solamente un yogur

Rocío Barrantes
Tras un día de exceso de comidas es muy común escuchar eso de "cenar un yogur y a dormir". Así es como las 'lactocenas' se han convertido en la prioridad de muchas personas para adelgazar o quemar grasas. Su aporte proteico bien sirve para estar saciado, pero algunos nutricionistas advierten que podrías estar engañándote.
10.000 pasos de caminata al día o, lo que viene siendo lo mismo, caminar unos siete kilómetros diariamente

La rutina para caminar más de un kilómetro y perder peso sin salir de casa

Rocío Barrantes
El frío, las lluvias, las horas de luz, todo son excusas para dejar de ir a caminar. Con la llegada del otoño y el invierno, las caminatas típicas de primavera y verano se ven muy reducidas. No obstante, hay una rutina que con tan solo 5 minutos tu cuerpo trabaja como si hiciera una distancia de más de un kilómetro. 
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Es primordial adoptar una dieta saludable cuando se pretenda adelgazar.

Cómo activar la leptina: así es la hormona que reduce el hambre y ayuda a perder peso

Ines Gutierrez
A la hora de adelgazar, hay muchas veces que tomamos decisiones que no son buenas para nuestra salud, ni a corto ni a largo plazo, por eso contar con ayuda profesional es esencial. También tener en cuenta todas esas cosas que pueden ser clave y desconocemos, como que activar la leptina puede ayudarnos. 
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Una mujer andando en un parque

Este es el tiempo que debes andar para adelgazar, estar en forma y mejorar tu salud

20MINUTOS
Caminar es una actividad física recomendada por la Organización Mundial de la Salud y por los médicos. Además, permite prevenir enfermedades, controlar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
Cómo deberías entrenar si quieres bajar de peso

¿Qué es mejor hacer cardio o ejercicios de fuerza para perder peso? Una entrenadora nos da la respuesta

Ángela García
Ponerse en forma para mejorar la salud y el físico, ¿pero cuál es el deporte idóneo para lograr ambos objetivos? Hablamos con la entrenadora Ale Losa sobre cómo entrenar para sentirnos mejor y ver resultados sin efecto rebote.

Una mujer comiendo una hamburguesa.

¿Cheat meal sí o no? Estos son sus pros y contras y los riesgos para tu organismo

Ines Gutierrez
Lo que funciona para algunas personas, para otras no, por eso es tan importante la labor de los profesionales que nos guían a la hora de hacer cambios en nuestra alimentación para conseguir un objetivo. ¿Eres de los que necesita un cheat meal en su dieta o los que debería evitarlo?
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