Es muy importante para mantener el cuerpo refrigerado y así no te despertarás por la noche con sed. Eso sí, evita pasarte con el agua, ya que de lo contrario te levantarás a orinar.
Pixabay/insightzaoyaLa temperatura de la estancia es clave para poder conciliar el sueño. Lo recomendable es que abras las ventanas al amanecer y el atardecer, para refrescar la habitación, y las mantengas cerradas en las horas centrales del día.
Pixabay/keresi72La ropa de cama también juega su papel, así que apuesta por tejidos finos y materiales que transpiran bien, como es el caso del lino y el algodón.
Pixabay/JayMantriLa humedad es muy importante en la sensación térmica, por lo que debes tenerla en cuenta a la hora de dormir. Una buena idea es instalar deshumidificadores en zonas de mucha humedad o humidificadores en áreas más secas.
Pixabay/PexelsAl igual que las sábanas, una buena elección te permitirá descansar fresco y seco. Elige igualmente ropa de lino o de algodón.
Pixabay/promofocusEstudios recientes hablan de que su ingesta está relacionada con el aumento de la temperatura corporal, por lo que no es buena idea tomarla con mucho calor antes de dormir.
Pixabay/Engin_AkyurtLógicamente, pasar por la ducha antes de dormir puede ayudar a rebajar la temperatura corporal. Cuando vayas a la cama después, te sentirás mucho más fresco.
Pixabay/PublicDomainPicturesTe permitirá mantenerte fresco por la noche y no te dará frío como si pueden llegar a hacer los aires acondicionados.
Pixabay/BUMIPUTRAEvita cenas pesadas que te den mucho calor y procura cenar ligero. Tu cuerpo lo agradecerá y conciliará mejor el sueño.
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