Puede parecer una obviedad, pero no lo es tanto. Una de las grandes recomendaciones para dormir bien es mantenerse bien hidratado, habiendo bebido agua incluso, aunque no se tenga sed. Además, es importante reducir el consumo de alcohol y de bebidas azucaradas para no deshidratarse más rápidamente.
Pixabay/congerdesignLa seda, el algodón o el lino son buenas opciones en los meses de verano en los que el calor se dispara. Usar este tipo de tejidos que transpiran y reducen la humedad es una gran opción para estar lo más fresco posible.
Pixabay/Engin_AkyurtUna buena opción para huir del bochorno es que te mantengas fresco a la hora de meterte en la cama. Una ducha con agua fría o utilizar en distintas partes de tu cuerpo una bolsa de agua fría ayudarán a luchar contra el calor.
Pixabay/jarmolukAdemás de refrescarte antes de dormir, también es una buena opción que la ropa de cama esté fresca. Lo mejor es meter las sábanas en el congelador dentro de una bolsa y sacarlas justo antes de dormir. De esta manera, la ropa estará fría y absorberá el calor humano.
Pixabay/Bru-nOPara dormir bien es fundamental que la habitación esté lo más fresca posible. La mejor manera es evitar durante todo el día que entre demasiada luz que lo único que va a hacer es terminar calentando el dormitorio. Así que ventila por la mañana y deja persianas y cortinas bajadas.
Pixabay/mploscarOtra circunstancia que es muy importante para gozar de un buen descanso en los meses de mucho calor. Toma productos refrescantes como las ensaladas y así podrás reponer las sales perdidas con el sudor y dormir sin que tu estómago sufra pesadez ni nada por el estilo.
Pixabay/silviaritaLa televisión, el ordenador o el móvil, especialmente cuando está cargando, generan un calor adicional que puedes evitar. Si eliminas estos dispositivos de tu cuarto, a buen seguro que dormirás mucho más fresco.
Pixabay/stokpicPara ello es necesario abrir las ventanas y puertas de los lugares más frescos de la vivienda, pero solo unos pocos centímetros, con el objetivo de que el aire frío baje y el caliente suba.
Pixabay/Free-PhotosEs muy importante en verano que las siestas, en caso de que se hagan, no duren demasiado, porque luego dificultarán el dormir por la noche. Todos los expertos recomiendan que no dure más de media hora.
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