Correr consume más calorías que andar, pero andar a ritmo rápido es una buena forma de eliminar grasa en las personas que tienen sobrepeso y no pueden sobrecargar sus articulaciones. Para que hagas tus cálculos y eches la cuenta cuando veas las calorías que aporta cada alimento, aquí tienes una buena referencia. Con este factor estamos teniendo en cuenta también el gasto que supone el metabolismo basal, que es realmente el gasto total en que vas a incurrir.