Sí, dándole al sueño la importancia que tiene. Se piensa que es perder el tiempo y cada año dormimos 20 minutos menos. Para evitar el insomnio hay que hacer ejercicio, tener un buen peso, unos hábitos de sueño...
¿Hay empleos de riesgo?
Los de turnos: enfermeras, policías, bomberos...
¿Qué perjuicios acarrea no chafar bien la oreja?
Te vuelves más irritable, se reduce tu concentración, aumentan los accidentes...
¿Quién paga las terapias?
La mayoría, Sanidad.
Ya, pero suelen reducirse a somníferos que pueden ser adictivos, ¿no?
No son ni tan buenos ni tan malos, debe controlarlos un experto. El médico de familia muchas veces carece de tiempo por la masificación y no tiene más remedio que usar hipnóticos, pero no todas las personas necesitan ir a una unidad del sueño.
Las que sí, ¿duermen allí?
Duermen en el hospital una o dos noches para monitorizar sus fases de sueño, respiración, movimientos...
¿Hay bastantes expertos?
Somos una Comunidad con una buena representación.
¿Y listas de espera?
Según hospitales y patologías. Desde meses hasta un par de años.
¿Hay más casos en otoño y primavera por la luz?
Sí. La abundante luz mediterránea retrasa la secreción de melatonina (sustancia que incita al sueño). Por eso, los mediterráneos trasnochan más que los nórdicos.
¿Y cuánto hay que dormir?
Lo suficiente para estar despejado. Unos necesitan seis horas y otros nueve.
Bio
Dirige la Unidad del Sueño en la Clínica Quirón de Valencia.
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