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PROBLEMAS A LA HORA DE DORMIR

El insomne se hace en la cuna

El 30% de los españoles tiene problemas para conciliar el sueño, principalmente por malos hábitos adquiridos al dormir durante los cinco primeros años de vida.
Javier Mesa. 03.10.2005 - 09.25 h
Demasiadas salidas nocturnas, estrés y, sobre todo, los malos hábitos en la cama, provocan que el 30% de los españoles tengamos problemas para conciliar el sueño. De este porcentaje, similar a la media mundial, una tercera parte corresponde al Insomnio Crónico, el que ataca casi todas las noches durante un mes o más, y las otras dos, al Transitorio, más leve.

Ansiedad anticipada

El 80% de los casos más graves están relacionados con problemas de salud, estrés o ansiedad, un sentimiento que se agrava ante la perspectiva de una noche en blanco. Un estudio de la Clínica del Sueño Dr. Estivill, del USO (Institut Universitari Dexeus), indica que esta ansiedad anticipada suele deberse a malos hábitos del sueño aprendidos antes de los cinco años.

El director del centro, Eduard Estivill, señala que detrás del problema están errores frecuentes de los padres como la costumbre de mecerlo en la cuna, cogerlo en brazos, darle  la mano, cantarle o contarle un cuento en la cama, dejar la luz encendida o permitirle dormir con ellos, ya que «el niño aprende a reclamar la repetición de estos rituales siempre que se despierte», esclavizando el sueño de sus progenitores.

Cuéntanos tu caso en los comentarios

Cómo saber si se es uno de ellos

Miedo a las sábanas: Si retrasa a diario el momento de arroparse con las sábanas y siempre tiene algo más importante que hacer, es posible que considere la cama como un lugar donde no va a descansar. Prefieren cabecear en el sofá delante de la tele a irse a la cama.

Luz en la noche: Dejar una luz encendida en la habitación suele ser un reflejo de una mala costumbre adquirida en la infancia a la hora de dormir.

Rutinas previas: Otro síntoma habitual en la gente con problemas de sueño es el comportamiento obsesivo antes de dormir. Se traduce en rutinas tranquilizadoras como mirar si la puerta está cerrada o el gas apagado.

Durmientes de fin de semana: Aprovechar los fines de semana para «reuperar sueño» es una nala práctica habitual entre personas jóvenes que duermen apenas cuatro horas durante los días laborables. Por su puesto, no funciona y sólo empeora la situación y aumenta el cansancio.

Evitarlo desde la infancia

El secreto para educar a un niño en el correcto uso del sueño está en unas rutinas previas que predispongan al niño a irse a la cama y dormir solo, según el Dr. Estivill. La rutina pasa por un horario estable que empieza con un baño y sigue con la cena. A continuación quedan 20 minutos de afectividad para contar un cuento o jugar para relajar o divertir al niño. Tras una última parada fisiológica en el baño se acuesta al niño con sus juguetes favoritos, se le dan las buenas noches y se abandona la habitación mientras sigue despierto. No acuda al primer llanto.


 

¿Y a nadie le parece aberrante que un señor diga que las rutinas obsesivas de adulto son señal de problemas de sueño, mientras se empeña en su uso para hacer dormir a los niños? Para mi sólo es el primer ejemplo de la incapacidad del plagiador enmascarado (recordemos que este doctor plagió al americano Ferber para hacerse de oro con "su método") para la coherencia.
No olvidemos que los padres que cantan a sus hijos o les acurrucan, o les meten en su cama para dormir siguen sus instintos naturales, los que han hecho que la humanidad sobreviva y evolucione a lo largo de los siglos.
Estos doctorcitos de pacotilla se empeñan en machacar nuestros instintos en favor de métodos conductistas, de los que Paulov (haciendo insalivar a perros con el estómago extirpado y haciendo a bebés rechazar juguetes con descargas eléctricas) es el exponente clásico.
Sólo nos falta que en los periódicos que muestran un poco más de sensibilidad den cancha a este tipo de energúmenos.
Y ahora aparecerán padres defendiéndole con uñas y dientes porque gracias a él sus hijos aprendieron que por la noche no existían para ellos y que no valía la pena llamarles.

03.10.2005 - 10.44 h - Dice ser andorra - #1 A favor En contra 0 (0 votos)

* "para educar a un niño en el correcto uso del sueño " => es decir, si no lo educamos no sabrán dormir.

* "A continuación quedan 20 minutos de afectividad " => Ni 15 minutos ni 35 minutos.. 20 minutos porque lo digo yo, que pasa?

* "Tras una última parada fisiológica en el baño se acuesta al niño con sus juguetes favoritos, se le dan las buenas noches y se abandona la habitación mientras sigue despierto" => No hacerlo así, no sabrán dormir.. porque claro de toda la existencia de la humanidad los niños no han sabido dormir, ya que no cumplían la regla todos los días: 20minutos+ baño+ juguete+ abandono.

* "Dejar una luz encendida en la habitación suele ser un reflejo de una mala costumbre adquirida en la infancia a la hora de dormir." => Mala costumbre, porque lo digo yo.. si es que todos lo hacéis mal...

* "Prefieren cabecear en el sofá delante de la tele a irse a la cama." => anda!, como yo!, pero claro, los niños no tienen ese derecho, faltaría más. Ellos a la cama cuando yo lo diga y porque yo quiero.


* "errores frecuentes de los padres como la costumbre de mecerlo en la cuna, cogerlo en brazos, darle la mano, cantarle o contarle un cuento en la cama, dejar la luz encendida o permitirle dormir con ellos" => Aqui llego yo... Esto es un error, toda la humanidad lleva 2.000 años haciendolo mal, ¿alguna duda?

En fin... que viva la libertad.

03.10.2005 - 10.56 h - Dice ser Trufito - #2 A favor En contra 0 (0 votos)

El seudométodo Estivill explica que si el bebé llora o protesta antes de ir a la cama o en medio de la noche hay que decirle “amor mío, mamá y papá te van a enseñar a dormir solito” y se aclara que al decir esto “que el tono suene seguro e impasible...se trata de articular un monólogo, jamás un diálogo. El papá debe volverse ciego y sordo”. El mismo libro recomienda “Haced de tripas corazón, apagad la luz y salid del cuarto”. Más adelante insiste “No os asustareis ni flaqueareis en ningún momento, ni siquiera cuándo veáis que el niño vomita o se da golpes. Suena duro, desde luego, pero si se aguanta sin hacer ni una sola vuestro hijo dormirá de un tirón en pocos días”.
Las campañas de prevención de la drogadicción en adolescentes dicen : HABLA CON TU HIJO. Mientras tanto Estivill dice : Es un MONOLOGO, nunca un diálogo.
Lo que este personaje fomenta es que los padres no escuchen a sus hijos, y los abandonen en su llanto. Enseña a los padres a no hacer caso a los hijos, y luego los padres se extrañan de que sus hijos no les hagan ni caso cuando crecen.
Estivill promueve el maltrato infantil, ya va siendo hora de decirlo claro y alto.

03.10.2005 - 12.24 h - Dice ser Ana - #3 A favor En contra 0 (0 votos)

Pues eso, que lo que dice es señor Estivill no tiene ni pies ni cabeza. Y no solo lo digo yo, porque en este país o tienes el tituín de médico o parece que no puedes ni opinar, también lo dicen muuuuch@s pediatras, mécicos, neurólogos etc etc, y con estudios científicos detras, no como el señor Estivill que dice de todo pero nunca pone en la mesa ningún estudio serio, ¿por qué será?. Y también están los miles de mliles de años de existencia del ser humano para decir que lo que dice este señor es simplemente absurdo.

03.10.2005 - 12.26 h - Dice ser Alberto - #4 A favor En contra 0 (0 votos)

Al menos en Madrid estoy segura de que mucho del insomnio se genera por:

- Horarios laborales draconianos. La gente llega a casa a la hora de acostarse, pero con las pilas cargadas por el trabajo. Necesariamente hay que hacer una pausa de relajación de al menos 3 horas hasta poder dormir, con lo cual a muchos les da la una de la mañana.

- El ruido. El tráfico, las juergas, la tele del vecino, etc.

03.10.2005 - 12.32 h - Dice ser Aguadora - #5 A favor En contra 0 (0 votos)

Este señor va a terminar diciendo que los males de este mundo se producen por dar la manita al niño cuando era bebé y tenía que dormir, cantarle y mecerle.

Las abuelas de ahora, madres de los actuales insomnes adultos, se van a quedar con la sensación de haber hecho mal en haber acompañado a sus hijos en sus noches más duras.

¡¡DOS DEDOS DE FRENTE SEÑORES!! SIE ESTE DOCTOR ES CAPAZ DE LANZAR ESE TIPO DE VEREDICTOS LOS DEBE DEMUESTRAR CON ESTUDIOS.

¡¡SEÑOR ESTIVILL, DEMUESTRE CON DATOS Y ESTUDIOS CON NOMBRES Y APELLIDOS QUE EL CONTACTO, LAS CANCIONES Y LA LUZ NOCTURNAS SON DAÑINOS PARA LAS PERSONAS A LARGO PLAZO, Y SI NO PUEDE DEMOSTRARLO, DEJE EN PAZ LA CONCIENCIA DE LOS PADRES Y ABUELOS!!

03.10.2005 - 12.33 h - Dice ser MAMÁ - #6 A favor En contra 0 (0 votos)

no se como la humanidad ha podido sobrevivir sin los consejitos de este señor.
Yo tambien demando estudios cientificos..YA!!

03.10.2005 - 13.06 h - Dice ser ana - #7 A favor En contra 0 (0 votos)

Pero si es que este hombre nos niega en nombre de vete tú a saber qué razón, lo más hermoso de la maternidad/paternidad: sentir cómo se duerme contigo, cómo cierra los ojitos plácidamente, sin llorar, cogerle en brazos y sentirle cerca, cantarle...hacerles esta vida tan difícil un poco más agradable desde el principio. Hacer cosas que mis padres han hecho con sus 5 hijos, dándonos cariño y seguridad, y todos dormimos como angelitos...
Por favor, antes de poner en práctica éste método de hacer sufrir desde la cuna, informaos de todas las opiniones contrarias de expertos renombrados y no creamos a pies juntillas lo que nos dice alguien que no se justifica con estudios serios.

03.10.2005 - 13.33 h - Dice ser Ana - #8 A favor En contra 0 (0 votos)

Creo que este señor (Dr. Estivill) tendria que dejar de repetir siempre las mismas barbaridades y de una vez por todas publicar los "estudios cientificos" que avalan su teoria. Mientras tanto para mi seguira siendo ni mas ni menos que un producto comercial sumamente dañino.

03.10.2005 - 15.08 h - Dice ser Ale79 - #9 A favor En contra 0 (0 votos)

"Rutinas previas: Otro síntoma habitual en la gente con problemas de sueño es el comportamiento obsesivo antes de dormir. Se traduce en rutinas tranquilizadoras como mirar si la puerta está cerrada o el gas apagado."



No se, yo lo veo como una cuestion de seguridad cerciorarse de que has echado la llave y has apagado el gas, mas que nada porque puede salir todo volando por los aires o te pueden robar si te descuidas.

03.10.2005 - 15.10 h - Dice ser Hinx - #10 A favor En contra 0 (0 votos)

 
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