Pasaron once meses de duro trabajo, llegaron las ansiadas vacaciones y este fin de semana... ¡ay horror! se acaban... y llega la rutina diaria del trabajo. Quedan pocas horas para coger fuerzas y esquivar la famosa depresión post-vacacional, que según los expertos padecen el 57% de los españoles.
En primer lugar, es conveniente destacar que no se trata de una enfermedad, sino de un proceso emocional más o menos negativo que depende de la satisfacción que se obtiene del trabajo. El trabajador que más padece este síndrome no está a gusto consigo mismo ni con la tarea que realiza, y no tiene ganas de emprender ninguna actividad.
Pero hay doctores en psiquiatría que, como Enrique Rojas, opinan que sí se trata de una enfermedad cuyo cuadro clínico se caracterizaría por:
- Apatía y cansancio
- Empeoramiento del estado de ánimo
- Hostilidad e irritabilidad
- Melancolía y nostalgia por lo que se ha dejado atrás
Una disforia que suele durar unos 15 días, según Rojas. No obstante, si la situación de hastío persiste pasado un mes (como le ocurre a un 7% de los trabajadores), el problema tiene un serio riesgo de derivar de una leve depresión transitoria a una estado de "burn out" ("quemado del trabajo"), en el que pueden darse jaquecas, malestar digestivo, taquicardias, cefaleas, angustia y ansiedad.
¿Tiene cura? ¿Qué hacer para prevenirlo?
No requiere ningún tratamiento ya que, normalmente, la depresión suele desaparecer por sí sola. De todas formas, existen varios consejos para evitar caer en ella.
- En primer lugar, es imprescindible afrontar la vuelta con optimismo y no dramatizar. Es cuestión de afrontar la realidad, no de ir al médico.
- También es fundamental un mínimo de voluntad por parte del afectado. Es necesario entender que la vuelta al trabajo como 'un mal necesario'.
- Extraer lo positivo del trabajo y "dignificar la situación". La clave está en reinterpretar el trabajo como el medio que te garantiza el poder viajar en vacaciones.
- Considerar el primer día de trabajo como un día más.
- Alejarse todo lo posible de "mártires", "cenizos" y demás pesimistas.
- También es útil reincorporarse al trabajo de forma escalonada, y, por supuesto, no llevarse trabajo a casa.
Si nada de esto es suficiente, los expertos recomiendan practicar alguna técnica reductora de ansiedad, como la meditación o el yoga.
¿Quién tiene más posibilidades de sufrir depresión post-vacacional?
Los factores clave que determinan la aparición de la depresión post-vacacional son el entorno y las condiciones de trabajo. El perfil de trabajador más proclive a padecer este mal está claramente definido:
- Sufre o ha sufrido con anterioridad mobbing u hostigamiento laboral
- Vive una situación laboral inestable y poco satisfactoria
- Trabaja en un entorno hostil, donde la relación interpersonal es nula, fría, tensa y/o distante.
Ateniéndonos a profesiones, las más afectadas por este mal son aquellas en las que es vital estar en contacto con otras personas: medicina, servicios sociales, educación, periodismo, etc.
Pero, ¿existe realmente?
Mientras algunos profesionales mantienen que el síndrome post-vacacional lo llegan a sufrir entre un 57% de los trabajadores, otros especialistas dicen que la vuelta al trabajo después de las vacaciones es simplemente una dificultad más de la vida, el adaptarnos a una realidad que no siempre concuerda con nuestras expectativas.
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