El desayuno puede ser la mejor dieta

lo mejor es la dieta del pollo y pan.

Un muslo a un lado,
un muslo al otro lado
y pan, pan...

No existen recetas mágicas, depende del metabolismo, ritmo de vida, altura, peso, constitución, y otros factores que han de ser tenidos en cuenta por un nutricionista con un análisis detallado para cada individuo.

mas de 1000calorias en una comida es un crimen, no deben pasarse los 400 en una comida. Eso si, comer de 4 a 6 veces al dia.



Un libro buenisimo sobre esto, sobre todo para atletas, es "Dieta para estar en la zona" de Barry Sears.

yo por lo que he oído y leído lo principal parece ser
corregir los hábitos alimentarios

unas 5 comidas al día, no saltarse ninguna, menos cantidad, comer de todo, fruta muy importante

Exacto Pekkenytta. Es lo que yo llamo la dieta Gremlin: ir reduciendo la cantidad de comida a lo largo del día y, a partir de una hora determinada comer solo verduritas.

Menudo descubrimiento.

Cualquiera que entienda un poco de nutrición sabe que lo mejor para reducir grasas es no cortar los carbohidratos, sino tomar los de bajo índice glucémico en las primeras comidas del día (desayuno, almuerzo y comida).

Fruta y verdura... Complementada con la dieta del cucurucho (comer poco y hacerlo mucho)...

Lo de tener un desayuno en abundancia no es nada nuevo. Lo que sí que he escuchado es intentar evitar la ingesta de carbohidratos a partir de las 16:00 (por decir una hora). Se supone que los carbohidratos se transforman en energía mucho más rápido que las proteinas y por tanto, su ingesta es mejor por la mañana ya que utilizaremos esa energía más adelante. Energía sobrante = grasas. Si te comes un plato de pasta justo antes de ir a dormir está claro qué es lo que va a suceder. En cambio las proteínas como cuestan más digerirlas, es la propia digestión la que empieza a consumir energía.

No olvidemos que cada persona es un mundo y es la propia vida de cada uno (pensar, hacer la digestión, ...) la que consume la mayor parte de calorías. El ejercicio ayuda pero con él no se consumen 500 calorías a no ser que seas un profesional.

No si va a resultar q los americanos han descubierto una verdad oculta, pero por favor, eso se sabe desde siempre, desayunando correctamente se puede llegar a perder peso, porque al tomar el cuerpo gran parte de lo q se necesita, ayuda a no picotear entre horas(cosa que tambien engorda bastante)...por supuesto q es necesario desayunar bien, pero no solo eso, hay q hacer cinco comidas al dia(desayuno, almuerzo,q es a media mañana comer una pieza de fruta es lo mas recomendable aunque se puede sustituir por barritas enegéticas etc..., comida, merienda y cena, y por supuesto una cena ligerita, no vale atiborrarse...)gran parte deben ser frutas y verduras, y porsupuesto proteina, huevo, carnes, pescado...ademas de hacer algo de ejercicio fisico... esta es la recceta para perder peso de forma responsable y equilibrada
Lo que yo digo, que los americanos acabaran descubriendo lo sana q es la dieta mediterranea,cosa que nosotros sabemos desde tiempos milenarios.
UN SALUDO BYE

Por la mañana, cafe, zumo de fruta y tostadas con mermelada. La mas importante del día.
Por la tarde, infusión: cafe cortado o cafe con leche, solamente.
Por la noche, una comida normal,dejando de lado pan, a base de carnes blancas (pollo o pescado) arroz o verduras, y solo galletas de centeno o sin sal.
Si esto se complementa con ejercicios 2 a 3 veces por semana, se ven pronto resultados, dependiendo del metabolismo de cada uno.