Consejos para un bronceado saludable

Las quemaduras, las manchas y otros efectos adversos del sol son generalmente evitables si la protección y la prevención se llevan a cabo permanentemente.

La exposición a los rayos solares proporciona gran cantidad de beneficios, como la síntesis de vitamina D, que favorece la absorción de calcio de la dieta y evita la osteoporosis; mejora el aspecto de la piel; equilibra el colesterol; estimula la circulación sanguínea y aporta sensaciones físicas y psíquicas de bienestar.

Es importante desterrar algunos mitos erróneos sobre el sol, como la creencia de que si el día está nublado, el sol no daña. Tampoco es cierto que un protector solar y un bronceador sean lo mismo, puesto que el protector solar protege contra los efectos del sol y un bronceador permite el paso de las radiaciones solares.

Estos son algunos consejos útiles para obtener un bronceado saludable:

• Media hora antes de la exposición es importante aplicar un protector solar adecuado al fototipo de cada piel.

• Es aconsejable extender el protector solar uniformemente en todas las zonas expuestas, incluyendo orejas, cuello, escote, manos e incluso el dorso de los pies.

• Cada vez que nos mojemos hay que repetir la aplicación y si no nos bañamos es recomendable volver a echarse crema a las tres horas.

• Mientras se toma el sol se han de evitar las horas de máxima radiación, de 12 a 16 horas.

• Beber abundante agua es esencial para evitar la deshidratación.

• Ubicarse bajo estructuras que proporcionen sombra, tales como árboles, sombrillas, es el mejor modo de protegerse durante todo el año.

• Usar ropa protectora contra el sol, como sombreros o camisetas oscuras.

• La protección y la prevención deben mantenerse durante todo el año, aunque en verano los riesgos para la piel se triplican.

• Tras la exposición solar es fundamental hidratar y proteger la piel con un "after sun".