Cómo asumir un despido

Encontrarse de pronto sin trabajo es una situación muy delicada, no sólo económica y profesionalmente, sino también en lo personal. Es una situación que va a afectar a tu estado de ánimo, tanto si has sido despedido junto con muchos otros trabajadores como si te ha ocurrido a ti solo.

La frustración que conlleva la pérdida del trabajo se puede sobrellevar mejor si sabemos cómo nos afectará. La primera reacción será de frustración, y en esta etapa podemos pasar por un estado de sorpresa, confusión, ira o resentimiento y, finalmente, por la aceptación.

Pasar por estas etapas lleva su tiempo, pero una vez superadas, debemos pensar en positivo e iniciar la búsqueda de un nuevo empleo.

Si acudimos a una entrevista de trabajo profundamente indignados por la injusticia que se nos ha hecho, el resentimiento puede perjudicarnos a los ojos de un posible nuevo contratador. Por eso, si no nos hemos repuesto de la frustración, debemos ocultarlo.

En una entrevista es inevitable que nos pregunten por nuestro trabajo anterior o incluso por las causas del despido. Nunca debes sacar el tema; y si sale, hay que tener ensayadas todas las posibles respuestas.

Para curarnos psicológicamente de un despido, lo primero que hemos de hacer es convencernos de que no todo era perfecto en ese trabajo. Una lista escrita con los puntos negativos del puesto perdido nos ayudará a mantener nuestra autoestima.

También es bueno recordar las cosas buenas que hemos hecho y lo que hemos aprendido, considerando que toda nuestra experiencia nos ayudará en el futuro.

Algunos remedios

Desahogarnos escribiendo duras cartas de justificación –que no mandaremos– a nuestros antiguos jefes es una buena opción para empezar a curarnos. Aceptar que es normal sentir tristeza y procurar superarla sin pensar demasiado en el futuro a largo plazo, es otra buena manera de no agobiarse.

Darnos un respiro y concentrarnos en actividades que nos gusten, como hacer algún deporte o practicar yoga físico o mental, durante un tiempo, también es efectivo para superar la crisis.

Pero, sobre todo, hay que ser muy activo en la búsqueda de empleo una vez que hayamos pasado los primeros momentos de tristeza. La actividad es lo mejor para combatir la depresión.