Miércoles, 10/02/10. Actualizado hace 20 minutos
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Muchos alumnos, en estas fechas sufren estrés y ansiedad, un problema que, lejos de ser banal, puede suponer un serio obstáculo a la hora de rendir correctamente en los estudios.
Un alumno con ansiedad puede bajar su rendimiento hasta un 30%
“Un alumno con ansiedad puede bajar su rendimiento hasta un 30%”según Fernando Miralles, profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo.
Las estadísticas dicen que entre el 5 y el 35% de los estudiantes toman algún tipo de sustancia para no dormir durante los exámenes”.
Estas bebidas sólo se pueden ingerir como máximo tres veces al día, consumir más puede, según estudios realizados al respecto, generar insomnio y palpitaciones, con lo cual el estudiante llega al examen más nervioso que si no tomase nada.
Frente al consumo de esta clase de bebidas, Fernando Miralles da una serie de claves para evitar la ansiedad durante los exámenes.
Una buena técnica de estudio, una agenda bien organizada y practicar algún tipo de respiración abdominal, antes de la época de estudio.
En la época de exámenes que nos encontramos es fundamental el apoyo por padres y profesores “lo que le permitirá tener más seguridad en uno mismo”.
Dormir como mínimo seis horas al día y no ingerir bebidas ni fármacos excitantes.
Al repasar la materia vine bien escribir en un folio las ideas principales para evitar quedarse en blanco en el examen.
El último repaso en casa debe ser por encima de la materia de la que se va a examinar.
Salir de casa con la suficiente antelación como para no ponerse nervioso por llegar tarde.
Una vez en el aula no aconseja comentar el temario con los compañeros, pues es uno de los factores de mayor estrés.
“No debemos estar con compañeros que estén muy estresados pues nos van transmitir su ansiedad”.
Antes de empezar a contestar el examen conviene leerlo todo y responder primero las preguntas que mejor se sepan, poniendo en cada párrafo una idea principal o concepto.
Otra recomendación que realiza es distribuir y controlar bien el tiempo e intentar darle un repaso final revisando la ortografía y subrayando las ideas más importantes.
No obstante, si a pesar de todo el alumno comienza a ponerse nervioso “deberá hacer alguna técnica de relajación y respiraciones abdominales”.
Menos mal que ya pasé las épocas de exámenes, que recuerdos tan bonitos... xD
http://www.manuelmora.es
11.06.2008 - 12.11 h - MMiX - #1
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Mi consejo particular es que esten preparados , o sea que hayan estudiado a fondo , porque se necesitan buenos médicos , no tios que complican la existencia de sus enfermos , se necesitan buenos abogados, no abogados que pierden siempre los litigios de sus clientes aunque tengan razón, buenos arquitectos, que calculen bien las obras para que no se caigan .etc. etc.
Clic sobre mi nombre.
11.06.2008 - 12.11 h - antonio larrosa - #2
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El año que viene me toca a mi,a ver que tal sale. Mucha suerte a todos los que se presentan este año! Salud!
11.06.2008 - 12.14 h - Dice ser Chonly_Antifa - #3
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les recuerdo a todos los que hacen selectividad que aprueban 9 de cada 10. asi que no se preocupen, que aprobar es facil, otra cosa es la nota.
11.06.2008 - 12.14 h - Dice ser ban - #4
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Lo mejor es llevarlo bien estudiado...
http:// puertadeishtar.wordpress.com
11.06.2008 - 12.19 h - MISTERIO ON-LINE - #5
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ke facil es decir eso...claro pues yo trabajo 8 horas diarias, y luego clases..salgo de casa a las 9 de la mañana y llego a las 10y30 o 11 de la noche..me paso casi toda lanoche estudiando y el dia k mas suerte tengo (xk estoy demasiado cansada y no aguanto mas) duermo 6 horas..los demas dias dale gracias si duermo 3 o 4..cmo comprenderas..necesito pharmaton o no soy persona..estres??claro respira...k facil es decir las cosas...nervios?hombre tu diras..si te pasas semanas estudiando,vas cansada comes mal..eso es algo k no se puede evitar...xk si algo esta claro es k sino estudias..no apruebas!!asi k o duermes bien y no tomas nada..o no duermes estudias muxo y vas cansado y estresado cn los nervios x la vida..no hay mas!!
11.06.2008 - 12.25 h - Dice ser verushka - #6
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Yo creo que cada uno sabe como tiene que prepararse los exámenes.. yo sin tensión por más que estudio no rindo.. sin embargo me acuesto a las 12 me levanto a las 3 y me pongo a estudiar hasta que es el examen y con eso me sacao el bachiller, la Pau y la ingenieria, un saludo ^^
11.06.2008 - 12.26 h - Dice ser uno que pasaba - #7
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Debéis permanecer muy trankilos, cuando seáis físicos, ignenieros, etc. os explotarán en el burger king.
No tengáis prisa.
11.06.2008 - 12.32 h - Blas de Lezo - #8
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es gracioso las tonterías que a veces hacemos, como tomar sustancias que a corto plazo nos dan una seguridad, pero que a no muy largo tiempo despues nos vienen en contra.
dicen el 30% de los que empiezan una carrera (en españa) no lo acaban, no por fumar porros, sino por la falta de esfuerzo por parte de alumnos y existen casos de falta de comunicación de los profesores, aunque muchísimo menos, pese a la defensa general de los alumnos.
11.06.2008 - 12.47 h - Dice ser gabriel_knight - #9
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