Nutrición y fertilidad masculina

Nutrición y fertilidad
La fertilidad masculina depende de la nutrición (EFE)
  • El cinc afecta a la capacidad reproductiva.
  • Los hombres en un 30% son la parte de la pareja estéril.
  • El marisco moviliza el esperma.
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Un campo, en el que se centran numerosas investigaciones, es el que estudia el papel de la nutrición en relación con la fertilidad. En este sentido, son diversos los estudios que sugieren que el déficit de ciertos nutrientes afecta a la capacidad reproductiva masculina. Por tanto, cuando una pareja se plantea tener descendencia, es importante la revisión de la alimentación.

Los hombres son la parte de la pareja estéril en el 30% de los casos

Pero para una buena fecundación no sólo es importante la nutrición previa al embarazo de la mujer, también es relevante la del hombre. En los hombres, la mayoría de los casos de infertilidad se debe a un bajo contenido de espermatozoides en el semen (oligospermia) o a la baja movilidad de los mismos. En ambas situaciones, se reducen drásticamente las posibilidades de que los espermatozoides lleguen al óvulo y lo fecunden. No obstante, y pese a los numerosos casos de infertilidad, los especialistas aseguran que muchas de las causas de dificultades para la fecundación responden bien a cambios en los hábitos alimentarios y de estilo de vida.

Los hombres son la parte de la pareja estéril en el 30% de los casos, y por ello cada vez son más las investigaciones centradas en este asunto. Diversos estudios sugieren que el déficit de ciertos nutrientes como el ácido fólico, el cinc y los antioxidantes, afectan, aunque de distinta manera, a la capacidad reproductiva masculina. Algunos nutrientes son esenciales para la formación de los espermatozoides sanos.

Ácido fólico
Su deficiencia afecta al número y la movilidad de los espermatozoides. En una investigación realizada por la University Medical Centre Nijmegen, en Holanda, y publicada en la revista Fertility and Sterility en el año 2002, los investigadores comprobaron cómo después de un tratamiento conjunto de ácido fólico y cinc se incrementó notablemente el número de espermatozoides en el semen. El ácido fólico es muy abundante en verduras de hoja verde, legumbres, cereales integrales y aquellos que estén enriquecidos con dicha vitamina.

Cinc
Es un mineral esencial para la función del sistema reproductor masculino, al estar implicado en el crecimiento y desarrollo de los órganos sexuales. La cantidad y la movilidad del esperma están directamente relacionadas con los niveles de cinc en el organismo. Las cifras de testosterona --hormona sexual masculina-- también dependen de la concentración de cinc. Los mariscos, el hígado, las carnes, los pescados, los huevos y lácteos son los alimentos más concentrados con este elemento, que también se encuentra en cantidades modestas en legumbres y frutos secos.

Vitamina C :Por su carácter antioxidante favorece la desintoxicación de algunos metales pesados como el plomo y el cadmio lo que influye positivamente en la calidad y cantidad del semen y en la función de los órganos sexuales. Como antioxidante, junto a las vitaminas A, E, y minerales como el selenio, protege al ADN del daño oxidativo.

Selenio. Asociado directamente a la función reproductiva masculina, participa en la secreción de testosterona y mejora la movilidad y cantidad de esperma. En forma de suplemento, los especialistas lo suelen recomendar conjuntamente con vitamina E.

Vitamina E. Por su capacidad antioxidante contrarresta la acción nociva de los radicales libres en la movilidad de los espermatozoides y en la calidad del semen. El germen de trigo es la fuente natural más concentrada en vitamina E. Se puede añadir a ensaladas, zumos, etc. para reforzar la dieta con este nutriente. El aceite de oliva virgen extra, y los frutos secos también son un buen recurso dietético en este antioxidante.

Vitamina A. Protege a las células del aparato reproductor masculino del proceso de envejecimiento prematuro producido por los radicales libres. Favorece la fertilidad ya que participa en la formación de esteroides, base de las hormonas sexuales. Esta vitamina abunda en las grasas lácteas (nata, mantequilla), leche entera e hígado. También está presente en forma de beta-caroteno (precursor de la vitamina A en el organismo) en la zanahoria, la calabaza, el albaricoque y en la mayoría de las hortalizas de color anaranjado-rojizo, así como en las verduras de hoja verde.

Los vegetales como frutas y hortalizas. Son los alimentos más concentrados en antioxidantes. Por ello, incluir a diario las tres raciones de fruta y las dos de verduras, contribuye a aumentar la fertilidad. Así lo informaron en una reunión de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, en la que mostraron los resultados de una investigación. Se constató que el 83% de los hombres infértiles tenían un bajo consumo de frutas y verduras, que se define como menos de cinco porciones al día, en comparación con el 40% de los hombres fértiles. También se observó una menor motilidad espermática en los hombres que comían menos frutas y verduras.

23 Comentarios
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Dice ser fran
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Dice ser fran, 18.02.2008 - 11.25h

de verdad, ya no saben que publicar para tener que publicar esto, por redundante que parezca.

PD: primerrrrrrrr

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Dice ser Soy chica ¿qué semen?
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Dice ser Soy chica ¿qué semen?, 18.02.2008 - 11.27h

Está bien, cuidaré mi semen

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Dice ser TITANIO
3
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Dice ser TITANIO, 18.02.2008 - 11.29h

En fin somos lo que comemos
ya esta todo dicho.
PD: segunnn

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Dice ser dalmo
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Dice ser dalmo, 18.02.2008 - 11.29h

Pues entoces las mujeres resentan el 70 % ¿no?. Pues que se pongan a dieta ellas.

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Dice ser mirimanu
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Dice ser mirimanu, 18.02.2008 - 11.30h

Yo tambien soy chica, pero si hay que hacer un esfuerzo y meterse una mariscada pal cuerpo, pues va una y lo hace...;)
Todo sea por el semen..

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colores
6
Avatar de colores
colores, 18.02.2008 - 11.45h

    La genética humana es sabia y el mecanismo natural del homo sapiens es de 30 años, justo es ay, cuando comienzan la biología un proceso que concluirá con la desaparición de la vida.
    Es mentira que tenemos menos calidad en el semen, simplemente hace 70 años el promedio de vida media era de 35 a 45 años, hace 60 años 40 a 50 y así hasta nuestra era que es de 65 a 70 años.
    Una mujer biológicamente es plena de 16 a 25 años es cuando mas fértil es, el hombre es de 16 a 30 años.
    La alimentación es un 100% mejor que hace 20 años.
    La sanidad igual.
    Solo en factores como materiales tan novedosos .móviles (radiaciones), plásticos etc. que se carece de información sobre su toxicidad y no se tiene información a ciencia exacta de los problemas de salud que nos deparara en el futuro.
    Un saludo

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    ChicaBlogger
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    Avatar de ChicaBlogger
    ChicaBlogger, 18.02.2008 - 11.49h

      Entre vitaminas, copita de vino, manzana, 2 litros de agua al dia y mil historias más al final la gente se acaba artando de tantos "estudios" y comen lo que les da la gana.

      Si es barato y tiene buen aspecto lo comerán, sino.. pues no, asi de simple :p

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      Dice ser chervecha
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      Dice ser chervecha, 18.02.2008 - 11.51h

      El ácido fólico está muy presente en la cerveza...

      Pues ya se sabe, a beber cerveza para ser un verdadero semental...

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      Dice ser dieta sana
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      Dice ser dieta sana, 18.02.2008 - 12.10h

      Comer sano es clave y hay que hacerlo por infinidad de motivos, no solo por la calidad del semen.

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      Dice ser Pitágoras
      10
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      Dice ser Pitágoras, 18.02.2008 - 12.21h

      "Los hombres son la parte de la pareja estéril en el 30% de los casos"

      ¿Eso quiere decir que las mujeres lo son en el 70% de los casos?

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