Quítate el estrés

Cuando sientas que el ritmo de tu vida empieza a salirse de control: para por completo, cierra los ojos y respira lenta y profundamente varias veces.

El estrés excesivo se asocia con numerosos trastornos, desde arrugas hasta asma y cáncer, e incluso puede acelerar la pérdida de memoria en la vejez.

El alivio del estrés, no sólo preserva la salud mental, sino que puede salvarnos la vida.

Técnicas para detenerlo antes de perder el control

No hacer nada: Siéntate tranquilamente sin hacer nada 5 o 10 minutos. Concéntrate en los sonidos del entorno, en tus emociones y en una imagen que te agrade.

Reír con ganas: Recordar algo divertido, como una historieta, un chiste o un momento.

Escuchar música: A la hora de realizar una tarea difícil o pesada, escucha música suave; por ejemplo, clásica o jazz.

Recordar alegrías: Concéntrate en alguien o algo que signifique mucho para ti, también funciona una frase que inspire algo positivo.

Dar un paseo: Salir 10 minutos a la calle a caminar despeja y ayuda a calmarse.

Respirar despacio: Respirar varias veces en forma profunda obliga a ensanchar los hombros y a aflojar los músculos tensos.

Recibir un masaje:

Tratamiento relajante “Sueños del Amazonas” de Maria Galland que utiliza frutos y semillas de la inmensa variedad de plantas de esta región: semillas del árbol de Andiroba, frutos de Buriti o incluso nueces del nogal de Para (un árbol que puede alcanzar los 60 metros de altura)…En ellos se esconden fórmulas medicinales y secretos de belleza ancestrales. El ritual que hace viajar hacia el paraíso dura de una a cuatro horas y el precio empieza en 70 euros.

“Programa Paz” de Zensei que incluye un masaje gestáltico: una forma de trabajo corporal basada en la interacción de cuerpo y mente para conseguir una completa armonía espiritual. Este tipo de masaje está pensado no solo para relajar a nivel muscular y físico, sino que además da mucha contención emocional. Se puede decir que también es un masaje al alma y al corazón. Trabaja todo el cuerpo de forma envolvente y simultánea con aceite de violetas. Además incluye un masaje en los pies con crema de chocolate. La duración total es de dos horas y cuesta 82 euros.

Beneficios de escuchar y cuidar el cuerpo :

Sensación de paz e integridad física y espiritual.

Profunda relajación.

Vitalidad.

Incremento de la energía.

Descanso.

Alivio del estrés y la ansiedad.