Una de cada cuatro personas que hace deporte se alimenta mal

Una de cada cuatro personas que hace deporte se alimenta mal

Practicar running: recomendaciones
Una familia practicando running. (ISTOCK)
  • Es una de las las conclusiones del estudio realizado por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos.
  • El 51% de los encuestados consume suplementos y ayudas ergogénicas; la hidratación es otro de los puntos débiles.
  • Otro dato es que el 21,5% de los españoles es sedentario.

Casi el 25% de las personas que realiza alguna actividad física lleva una dieta inadecuada al consumir de forma insuficiente cereales, pastas, arroz, frutas, verduras y lácteos, y se excede con carne y embutidos, pero además no se hidrata bien y hay que hacerlo antes, durante y después.

Estas son algunas de las conclusiones del estudio realizado por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, a través de más de 11.000 entrevistas realizadas a 4.200 farmacéuticos entre abril y junio de este año, con el fin de conocer si los españoles que realizan algún tipo de actividad o ejercicio físico llevan una buena alimentación.

Es una "radiografía fiel" de cómo está la situación, según han explicado el presidente del Consejo, Jesús Aguilar, y el vocal de Alimentación del mismo, Aquilino García, quienes han recordado que en las farmacias entran cada día 2,3 millones de personas.

La realidad en el binomio dieta y actividad física es que solo el 15,3% de los que hacen deporte se alimenta de forma correcta, el 23,4% come mal y el 61,30% sigue una dieta moderadamente adecuada, es decir que aún debe mejorar algunos hábitos.

Si se distingue entre hombres y mujeres, el 25,1% de ellos come mal y el 22 en el caso de ellas. La mitad de los encuestados tenía sobrepeso y obesidad.

Solo un 15% mantiene una alimentación correcta

Pero además, la mayoría de las personas que hace alguna actividad física como andar o correr no se hidrata bien y la hidratación, según García, es fundamental, porque con un 2% de deshidratación ya empiezan a aparecer dificultades en la salud. Lo es tanto que en las huelgas de hambre no se puede estar más de 72 horas sin ingerir líquidos.

La cantidad de agua que hay que beber o ingerir a través de alimentos varía dependiendo del ejercicio físico, pero siempre es conveniente hacerlo antes, durante y al terminar.

El 51% de los encuestados consume suplementos y ayudas ergogénicas, aunque si uno se alimenta de forma adecuada no hace falta hacerlo, según García, quien no obstante ha remarcado que ante determinadas carencias o situaciones, sí es necesario.

Un porcentaje notable de sedentarios

Otros dato que arroja el estudio es que el 21,5% de los españoles es sedentario (permanece más de ocho horas al día sentado) y que los hombres optan por una actividad física vigorosa (el 57,6%), mientras que ellas prefieren la actividad física ligera o moderadamente adecuada.

El perfil del encuestado en su mayoría ha sido una mujer (52,8%) de 43 años, con un índice de masa corporal (IMC) de 24,6, con estudios universitarios o superiores (54%), que pasa 5,2 horas al día sentada, duerme algo más de siete horas y en un 29,1  de los casos tenía tratamientos crónicos.

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