Con motivo del Día Mundial Sin Tabaco, que se celebra este miércoles, 31 de mayo, el Hospital Quirónsalud Murcia está llevando a cabo una acción con el objetivo de incidir en la importancia de la prevención y la detección precoz de enfermedades asociadas a su consumo.

Las personas que soliciten información para dejar de fumar recibirán como obsequio una planta aromática y consejos de los especialistas del Hospital para dejar este hábito. El horario de solicitud de información será de 10.00 a 13.00 horas en el recibidor de consultas externas del centro hospitalario.

Según la última Encuesta Nacional de Salud, un 24 por ciento de la población mayor de 15 años fuma a diario, detectándose un ligero repunte en mujeres jóvenes, según informaron fuentes de Quirónsalud en un comunicado.

Según Joaquín Conesa, especialista en Psicología Clínica y Sofrología del Hospital Quirónsalud Murcia, entre los múltiples riesgos del tabaco se encuentran la aparición de enfermedades a través de modificaciones en la respuesta de las células debido a los más de 4.000 compuestos químicos nocivos de su humo.

Esta respuesta anómala supone, en ocasiones, la aparición de tumores y, en otros casos, la muerte celular y la desestructuración por rotura y degeneración de los tejidos corporales. Entre las enfermedades más importantes está el cáncer de pulmón. De hecho, un fumador tiene entre 5 y 20 veces más riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, de laringe, de esófago y de vejiga que una persona no fumadora, apunta el especialista. También las enfermedades coronarias, como la angina, según las mismas fuentes.

LOS BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR

Dejar de fumar es posible con la ayuda del Programa del Tratamiento para la Deshabituación del Tabaco. Según el especialista de Quirónsalud Murcia, "se trata de una de las decisiones más importantes que personalmente se puede tomar respecto a nuestra salud y la de quienes nos rodean".

Los últimos estudios realizados indican que las personas que reciben apoyo psicológico para dejar de fumar tienen más posibilidades de conseguirlo. Entre las mejoras se encuentran una más agilidad, menos cansancio; así como la disminución o desaparición completa de la tos; la recuperación del gusto y el olfato; y la recuperación de la hidratación de la piel.

De la misma forma, disminuye la posibilidad de padecer cáncer de pulmón, infarto o bronquitis crónica. Además, si tenía alguna enfermedad relacionada con el consumo de tabaco, "aumentarán sus posibilidades de recuperación"; será un ejemplo positivo para sus hijos y familias; y tendrá la satisfacción de haber recuperado la dirección de una parte de su vida que dependía del tabaco.

CÓMO DEJAR DE FUMAR

Los especialistas de Quirónsalud aconsejan seguir una serie de pasos si se desea dejar de fumar. En concreto, en una fase de preparación, recomiendan pensar "por qué fumas cada vez que enciendas un cigarrillo", al tiempo que recomiendan informarse sobre el tabaco; así como buscar motivos para dejar de fumar y escribir una lista; y evitar las situaciones que asocias con fumar. Elige ambientes sin humos.

"Decide el día en que vas a dejar de fumar y coméntaselo a familiares y amigos", añaden las recomendaciones, que incluyen la redacción de un plan de acción en el que figure "qué hacer el primer día".

"Levántate un poco antes y haz ejercicio físico; bebe abundantes líquidos (agua, zumos)", señalan los expertos, que afirman que "debes estar lo más activo posible durante todo el día. Decídete a no fumar, aunque solo sea el día de hoy".

Para mantenerse sin fumar, aconsejan practicar alguna actividad física, mejor en grupo, y tomar una dieta rica en frutas y verduras. "Relee tu lista de motivos para dejar de fumar" y "si sientes un deseo muy fuerte de fumar, no te preocupes: relájate, respira profundamente y concéntrate en lo que estás haciendo".

"No cedas ni por un solo cigarrillo. Felicítate por cada día que pasas sin fumar", concluye.